加强运动能降高血脂吗？专家这么说(组图)

运动锻炼，可以提高身体的代谢机能，降低总胆固醇。（图片来源：Adobe Stock）

高血脂也叫做“血脂异常”，血脂的异常包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，甘油三酯等指标的升高，也包括高密度脂蛋白胆固醇的降低，这些都属于血脂异常的问题，对于心血管系统来说，都会造成一定的风险。

我们常说，血脂异常的朋友，要多运动锻炼，坚持运动锻炼，运动锻炼可以调节血脂吗？对于血脂异常患者又有哪些健康获益呢？听听专家怎么说。
 
1、增强运动锻炼 对于改善血脂代谢非常有必要

血脂异常的产生，通常主要原因是由于人体对于血液中脂质的代谢功能出现了问题，而增强运动锻炼，特别是对于原来没有锻炼习惯的朋友，加强运动，经常锻炼，对于血脂异常指标的改善，往往会有大的好处。

运动锻炼，可以提高身体的代谢机能，对于降低总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇都会有一定的作用，而血脂指标中，运动锻炼影响最大的，是对于甘油三酯的调节，坚持运动，甘油三酯通常会有较大幅度的改善，因此，对于单纯甘油三酯轻中度偏高（未超过5.8）的朋友，通常不建议服药控制，在合理饮食调理的基础上，加强运动，往往会有效的降低甘油三酯。

对于高密度脂蛋白胆固醇，有研究发现，运动锻炼能够具有升高高密度脂蛋白胆固醇的作用，这个胆固醇是人体中好的胆固醇，它负责将血液中多余的胆固醇转运会肝脏，经肝脏分解后，经胆汁排泄，因此升高高密度脂蛋白胆固醇，对于心血管系统健康是有益的。

而好的总胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇比例，也是心血管系统健康的指标之一，对于健康人群，男性将此比例控制在4.5：1以下，女性将其比例控制在3.5：1以下，就可以有效的降低心血管疾病风险，而对于已有心血管疾病风险的患者，如果能将此比例降低至3：1，则会更好。

2、加强运动锻炼 对心血管系统的其他获益

长期坚持合理运动量的锻炼，能够减少心血管疾病风险。（图片来源：Adobe Stock）

运动的机会减少，造成血脂过高，容易造成血管阻塞，好的胆固醇却有清除阻塞的作用。长期坚持合理运动量的锻炼，不光是对于调节血脂有好处，对于整个心血管系统的获益也是巨大的。

合理的运动锻炼，可以有效的改善心肺功能，保持心肌收缩力，减缓心肌衰老，对于血管壁弹性的保持，高血压，高血糖等心血管疾病风险也有一定的效果，因此，运动锻炼，能够有效的增强和改善心肺功能，减缓动脉粥样硬化进程，减少心血管疾病风险，都是良好的健康获益。