这3个时间 喝咖啡对身体最好(组图)

经常喝咖啡对预防心血管疾病有好处。（图片来源：Adobe Stock）

喜欢喝咖啡吗？大部分人估计都会喜欢，但是你知道咖啡该怎么喝吗？咖啡是日常生活中的饮品，也是上班人群的热衷饮品之一。在感觉困乏的时候，来一杯咖啡，有提神作用。咖啡除了提神，还具有以下这几个功效。

经常喝咖啡的好处

1、预防心血管疾病

都说冬天是心血管疾病的高发时期，但夏天也是一样，尤其是在天气非常炎热的时候，人们都会开室内的空调，这时候往往开的温度比较低，这样的冷风刺激就容易对血管造成影响，从而出现血管收缩的现象，诱发心血管疾病的发生。

咖啡就是一个很好的选择，在一个128万人，36项的研究上发现，如果你每天都能喝1.5杯的咖啡，发生心血管疾病的危险可以减少到11％。如果你每天喝3杯半，那么发生心血管疾病的危险还要降低到15％左右，这个范围是我们身体收获好处最大的。

超出这个范围，反而会因为摄入过量的咖啡因，出现睡眠不好、心律不齐等不良的多种反应。

2、提高基础代谢率

随着人们物质生活的提高，越来越多的人基础代谢率呈现下滑的趋势，而咖啡可以在一定程度上提高人体的基础代谢率。研究上发现，每天适量的喝些咖啡可提高基础代谢率在3％，甚至是高达10％左右，对于体质比较差的人群，建议不妨喝些咖啡。

喝咖啡有这么多的好处，那么，什么时间喝好呢？

喝咖啡的最佳时间段

1、早饭之后

在早上吃饭之后，往往这个时候容易犯困，总想着睡个回笼觉。在这个时间段就适合喝咖啡，让一上午的精神更集中，工作效率以及学习效率有所提升，是个非常适合喝咖啡的阶段。

2、午饭之后

午饭过后喝杯咖啡，再休息15分钟会更好。（图片来源：Adobe Stock）

有的人在午饭之后有睡午觉的习惯，有的人则没有，不管你是属于哪类人群，在这个阶段喝杯咖啡，下午的工作会更有精神。如果你精神不济想睡觉的话，不妨休息15分钟左右，还会让我们更容易清醒。

同时，在相关的研究上发现，咖啡中的咖啡因如果想更好的对大脑皮层有作用，就需要15分钟左右的时间。因此，大家不妨在午饭过后喝杯咖啡，再休息15分钟会更好。

3、运动前

咖啡中的咖啡因可以提高身体的运动能力，同时还能够让身体承受更大的运动力，从而延长我们的运动时间。所以，在运动前这个时间段也是非常适合喝咖啡的。

咖啡真是一个让人又爱又怕的饮料，浓郁的香味是一种无法阻止的诱惑，其实，咖啡对健康正反两面的影响都有，必须视自己的健康状况适量饮用。