這3個時間 喝咖啡對身體最好(組圖)

2019-02-14 06:00 桌面版 简体 0
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經常喝咖啡對預防心血管疾病有好處。
經常喝咖啡對預防心血管疾病有好處。(圖片來源:Adobe Stock)

喜歡喝咖啡嗎?大部分人估計都會喜歡,但是你知道咖啡該怎麼喝嗎?咖啡是日常生活中的飲品,也是上班人群的熱衷飲品之一。在感覺睏乏的時候,來一杯咖啡,有提神作用。咖啡除了提神,還具有以下這幾個功效。

經常喝咖啡的好處

1、預防心血管疾病

都說冬天是心血管疾病的高發時期,但夏天也是一樣,尤其是在天氣非常炎熱的時候,人們都會開室內的空調,這時候往往開的溫度比較低,這樣的冷風刺激就容易對血管造成影響,從而出現血管收縮的現象,誘發心血管疾病的發生。

咖啡就是一個很好的選擇,在一個128萬人,36項的研究上發現,如果你每天都能喝1.5杯的咖啡,發生心血管疾病的危險可以減少到11%。如果你每天喝3杯半,那麼發生心血管疾病的危險還要降低到15%左右,這個範圍是我們身體收穫好處最大的。

超出這個範圍,反而會因為攝入過量的咖啡因,出現睡眠不好、心律不齊等不良的多種反應。

2、提高基礎代謝率

隨著人們物質生活的提高,越來越多的人基礎代謝率呈現下滑的趨勢,而咖啡可以在一定程度上提高人體的基礎代謝率。研究上發現,每天適量的喝些咖啡可提高基礎代謝率在3%,甚至是高達10%左右,對於體質比較差的人群,建議不妨喝些咖啡。

喝咖啡有這麼多的好處,那麼,什麼時間喝好呢?

喝咖啡的最佳時間段

1、早飯之後

在早上吃飯之後,往往這個時候容易犯睏,總想著睡個回籠覺。在這個時間段就適合喝咖啡,讓一上午的精神更集中,工作效率以及學習效率有所提升,是個非常適合喝咖啡的階段。

2、午飯之後

午飯過後喝杯咖啡,再休息15分鐘會更好。
午飯過後喝杯咖啡,再休息15分鐘會更好。(圖片來源:Adobe Stock)

有的人在午飯之後有睡午覺的習慣,有的人則沒有,不管你是屬於哪類人群,在這個階段喝杯咖啡,下午的工作會更有精神。如果你精神不濟想睡覺的話,不妨休息15分鐘左右,還會讓我們更容易清醒。

同時,在相關的研究上發現,咖啡中的咖啡因如果想更好的對大腦皮層有作用,就需要15分鐘左右的時間。因此,大家不妨在午飯過後喝杯咖啡,再休息15分鐘會更好。

3、運動前

咖啡中的咖啡因可以提高身體的運動能力,同時還能夠讓身體承受更大的運動力,從而延長我們的運動時間。所以,在運動前這個時間段也是非常適合喝咖啡的。

咖啡真是一個讓人又愛又怕的飲料,濃郁的香味是一種無法阻止的誘惑,其實,咖啡對健康正反兩面的影響都有,必須視自己的健康狀況適量飲用。

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