腎氣足百病除 冬季護腎正當時(組圖)

冬天腎病極易發生，應注意保暖、規律生活、適量飲水。（圖片來源：Adobe Stock）

中醫認為：「腎氣足，百病除」。人體左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑（膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦）之功能；右腎轄五臟（心、肝、脾、肺、腎）之運行；腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發作用。中國至古以來都重視冬天養生，有「冬天不藏，來春必病」的說法，腎中精氣虧乏是引起人體臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一，因此冬季是護腎保健、防病延年的最佳時節。

冬季護腎正當時

1、養精保腎

冬季養生應節制性生活，不能放縱情慾，否則傷精會影響到一個人的身體健康。精氣的充實與否決定了延年益壽的關鍵。

2、食補益腎

偏腎陰精不足之人，可以食用一些鴨肉等滋補腎精之品。（圖片來源：Adobe Stock）

冬至後自然界的陰氣開始消退，陽氣開始回升，使冬季的閉藏轉向生發，在這個時候進補，人體養分的吸收利用率會很高，是體虛人士補養腎臟，延年益壽的好時機。故有「冬季進補，開春打虎」的說法。

冬天氣溫低，腎又喜溫暖，對於怕冷的腎陽虛人士可以選擇一些溫補的食物如：羊肉、韭菜、泥鰍等溫補食物，對於那些偏腎陰精不足之人，可以選擇一些鵝肉、鴨肉、核桃、黑芝麻、枸杞、黑木耳等滋補腎精之品。

我國明代醫學家張景岳有句名言：善補陽者，必於陰中求陽；善補陰者，必與陽中求陰。冬季飲食切忌過鹹，因為鹹味入腎，也不要飲用寒涼食品，以免折損腎陽。

3、按摩護腎

兩手相互摩擦發熱，貼到後背腰腎部從上至下按摩100下，發熱為止。把命門和兩側腎腧穴都摩擦發熱最好，做完後在把雙手往下移，摩擦八髎穴發熱為止。

另一方法是摩擦丹田，也就是我們說的關元穴（肚臍下三寸）摩擦發熱。

這兩個方法常年做，可以增強機體免疫力，補腎之元氣。

4、強身健腎

肢體的功能運動主要由肝腎所支配，所以也有肝腎同源的說法，冬天開展力所能及的體育運動，不但能增強免疫力，抗病力，還可促進全身的血液循環，消除疲勞改善睡眠，預防多種慢性疾病，進而保護腎臟。鍛練時運動要選擇散步、慢跑、打太極等，不要選擇那些使人大汗淋漓的運動，以免傷及腎陽。

溫馨提醒

在冬天腎功能惡化病人遠超過其他各季，主因低溫下血管收縮，血壓竄升，小便量減少，血液凝結力變強等原因，極易讓腎病發生與復發，因些，在冬季，腎病患者一定要注意保暖、規律生活、適量飲水、控制三高、防止感染、做好定期檢查等，確保安度冬季。