早起“两要”晚上“两不要” 你做对了吗?(组图)

2018-10-24 12:18 桌面版 正體 0
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早上起床后喝一杯温水,对健康十分有益。
早上起床后喝一杯温水,对健康十分有益。(图片来源:Adobe Stock)

做到早起“两要”,晚上“两不要”的人,身体都很健康,容易长寿!良好的生活习惯和我们的身体健康息息相关,也决定着一个人的寿命长短。因此,无论早上还是晚上,每一天都要养成良好的生活习惯。

早起“两要”

1、要慢起床

人在睡眠时,血压比较低;早上刚醒来时,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者。如果起床的动作过快、过猛,可能会造成血压突然升高,而引起脑血管破裂等严重疾病。所以,早上起床时首先要慢起床。

2、要喝温水

早上起床后喝一杯温水,对健康十分有益,有尤其是对于中老年人而言。因为经过一晚上的睡眠,身体水分流失非常严重,血液也变得更加黏稠。这时候,喝上一杯温水,可以起到润滑肠道、冲刷肝肾毒素、稀释血液等作用。

而且还要记住,早起最好喝的是温开水。

晚上“两不要

1、不要生闷气

人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。如果在睡觉前遇到烦心的事情,因此生闷气或是发火,会导致气血紊乱,影响睡眠的质量。一个人,如果睡眠不好,身体也不会太健康。

2、不要长期熬夜

长期熬夜,不仅对五脏六腑有伤害,对大脑也有一定的冲击。长期熬夜者,白天会出现头晕脑胀、反应迟钝的现象,严重者,还可能出现神经衰弱等精神问题。

4大好习惯

养成4大好习惯,坚持做,有助于身体健康,少生病。

1、吃早餐

一份搭配合理的营养早餐,对人体健康非常重要。
一份搭配合理的营养早餐,对人体健康非常重要。(图片来源:Adobe Stock)

早餐是一天能量的重要的来源,现在有相当多的一部分人群,早上根本没有时间吃早餐,更别说吃营养早餐了。但是,一份搭配合理的营养早餐,对于人体的健康十分重要。

如果不吃早餐,胆汁排不出去,就会沉淀结晶,产生结石,所以吃早饭是非常有必要养成的习惯。

2、常喝茶

《本草纲目》中记载:“茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。”可见,饮茶是多么重要的一件事。

3、0.8分生活

“健康的心脏,每0.8秒跳动一次,这是人体循环的最佳状态。”

“烹饪时,用盐量若能从1杓改为0.8杓,不仅能保有食材的生鲜原味,对肾脏也不会造成太大负担。”

“吃饭不宜吃到十分饱,感觉到八分饱就要停筷子了。”

4、勤锻练

俗话说,“动则不衰,用则不退。”随着年纪增长,人体各种机能下降,可通过从事一些力所能及的劳动或运动,比如擦地、浇花、爬楼梯、慢跑、练气功、打太极拳等,强身健体,舒经活络。

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