忍住!这10年是男人“养寿期” 5件事少做(图)

2018-10-10 13:02 桌面版 正體 0
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吃宵夜会加重肠胃的负担,睡前2个小时最好不吃东西。
吃宵夜会加重肠胃的负担,睡前2个小时最好不吃东西。(图片来源:Adobe Stock)

45~55岁是男人的“养寿期”,如果能把握这黄金10年,调理好身体,离“长寿”就不远了。

人的身体器官运作好比机器运行,时间久了耗损就大,容易出现各种毛病。因此,人体的机能随着年龄增长,逐渐呈现向下滑的状态。尤其男人们由于要承担生活上的重担,衰老速度更快。中年以后身体机能面临一个转折期,也就是专家说的“养寿期”,这段时期非常重要,通过戒除一些不良的生活习惯,可以帮助男人调理好身体,为日后的健康打下基础。

要忍住!男人“养寿期”尽量少做这5件事。

1、吸烟喝酒样样都不少

虽然现在倡导戒烟限酒,但是很多男人还是烟不离手,酒不离口。吸烟和喝酒是健康的大敌,研究发现,吸烟是引起肺癌的首要因素。吸烟的人患上肺癌的可能性比不吸烟的人高10倍以上。而酒精对肝脏的损害也非常大,长期大量喝酒不仅可能形成酒精性脂肪肝,甚至还会导致酒精性肝硬化。

2、经常熬夜

研究发现,一周中熬夜超过两次,就会对人体的健康带来负面影响。熬夜不仅打乱了人体的生物钟,还会使人体器官得不到休息,带来了各种健康隐患。特别是45岁以上的男人,如果身体有心血管疾病,就会增加心肌梗死的机率。

3、食盐摄入长期超标

长期摄入的盐分超标,会大大增加患高血压的风险。同时,长期食盐超标,还会增加肾脏的负担,导致肾脏功能下降,不能及时将身体中的代谢物排出,时间一长,就会引起肾衰竭等肾脏疾病。

4、经常吃宵夜

养生中有一条黄金定律:睡前2个小时最好不吃东西。这是非常有道理的,吃宵夜会加重肠胃的负担,使内脏器官得不到休息,严重影响健康。同时,在食物的刺激下,会引起人体失眠。

5、长期喝浓茶

茶叶是一种有益身体健康的饮料,但是不宜喝得太浓。茶叶内含有大量的咖啡因,它能促使尿钙排泄,导致钙离子流失,造成骨质疏松。此外,茶叶中的鞣酸会与三价铁结合,影响人体对铁元素的吸收,容易引起贫血。

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