眼睛疲劳？最佳护眼食物要多吃(图)

蓝莓含有的花青素是对眼睛非常有好处的一种物质。（图片来源：Adobe Stock）

您是否出现过眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊，甚至视力下降的情况呢？这些都是眼睛疲劳的症状，随着人们使用电子产品的时间越来越长，眼睛常常感到疲劳，视力也越来越差，因此，在日常生活中，我们要保护好眼睛。

1、玉米

平时多吃玉米是能够帮助我们保护眼睛的，这是因为玉米里面含有叶黄素跟玉米黄素，而叶黄素是我们最常见的，能够帮助我们保护眼睛。

2、韭菜

韭菜里面富含非常多的维生素A原、蛋白质、脂肪等物质。常吃韭菜还具有杀菌、调味、护眼等功效。

3、西红柿（番茄）

很多人都分不清楚西红柿到底是属于水果，还是蔬菜。但是不管它是属于哪一类别的食物，西红柿里面所蕴含的维生素C是一种能够保护眼睛的营养物质，平时，上班族多吃吃西红柿能可以缓解眼睛的疲劳。

4、胡萝卜

胡萝卜应该是最常被提起的护眼食物，其实它除了大家都知道的维生素A外，还含有一个非常重要的护眼物质——抗氧化剂β-胡萝卜素。有了这二种物质加持，造就了它是护眼最佳食品的地位。如果您常感到眼睛酸涩，就多吃胡萝卜。

5、菠菜

要预防眼睛出现早衰，就需要一种叫做叶黄素的物质，而这种物质在菠菜上含量是比较丰富的。长期喜食菠菜的人群，眼睛衰老状况要比不吃菠菜的人好很多。另外，菠菜中还含有钙、镁、钾元素，可以增强眼部周围肌肉的弹性，并且可以起到预防近视的作用。

6、西兰花

西兰花也是大量叶黄素的含有者，所以它对于眼睛也有很好的保护作用。另外，西兰花中还有能抗氧化的硒元素，对于眼睛的晶状体有保护作用。当我们的眼睛长期面对电脑的时候，很容易出现污渍，这个时候就需要硒元素来为眼部做个清洁工作了，那么吃西兰花就对了。

7、枸杞子

枸杞子主要的功能就是补肾，而肝与肾同源，因此枸杞子也能起到补肝明目的作用。特别是搭配上菊花冲饮，可以有效的缓解眼部疲劳。

8、蓝莓

蓝莓可以算是比较高端的水果了，不单单是营养素高，它含有的花青素是对眼睛非常有好处的一种物质。这种花青素可以促进我们眼睛中视网膜细胞的视紫质生长，对于视网膜有活化的功效。如果有条件，每周吃一些蓝莓，对眼睛很有帮助。

9、香蕉

说起香蕉，可能大家最先想起的就是它通便的功效。其实除了滋润肠道，香蕉对于保护眼睛也是很有一套的。它本身就含有丰富的钾元素，可以帮助我们体内排出多余的盐分，缓解眼睛不适感。另外，胡萝卜素也是香蕉的物质之一，这对于抗疲劳也是非常有效的。