长时间滑手机危害巨大！学会3招不伤身(图)

长时间滑手机在不知不觉间已经对身体造成了莫大的伤害。（图片来源：Adobe Stock）

长时间滑手机对身体的伤害超乎想像！你或许会怀疑：有这么严重吗？以下的分析会让你了解，这种说法一点也不夸张！

手机已经成为现代社会不可或缺的沟通、娱乐工具，放眼望去，低头滑手机的人随处可见，甚至有些人几分钟不看手机就浑身不自在。而当人们使用手机的时间越来越长，沉迷于手机带来的感官刺激加大，对手机的依赖也越发严重了，如此，在不知不觉间已经对身体造成莫大的伤害却不自知。

滑手机危害健康甚钜

1、低头滑手机 损伤颈椎

长时间滑手机等于“谋害”颈椎。年轻人得了颈椎病，多是经常滑手机的“低头族”。成年人的头大概有5公斤重，当低头达到60度时，颈部受力就相当于25公斤，长期下来自然会造成肩颈酸痛了。

2、吃饭滑手机 伤了胃肠脑

吃饭滑手机相当于在伤害胃肠和大脑。进餐时的注意力全部放在手机上，不仅影响胃酸及胰腺各种酶的分泌，而且会减少肠胃的血流供应，不利于食物消化。大脑也会因血液供应不足，出现缺氧，引起疲劳。

3、频繁滑手机 损害眼睛和视力

太频繁滑手机，最受伤害的首当其冲就是眼睛。人们如果长时间盯着手机，尤其在昏暗的环境下，眼睛肌肉会疲劳，容易引起眼睛红肿、充血，严重时会令眼睛受到永久性的伤害。如果你经常感到眼累、眼干、眼模糊，说明你用眼过度了。

4、长时间滑手机 有损心功能

不少心源性猝死的主要诱因和熬夜滑手机有关。国外有研究报告指出，每天花两小时盯着电视、电脑萤幕的人，罹患心脏疾病致死率是平常人的一倍。长时间熬夜滑手机，会引起人体电解质紊乱，从而诱发心源性猝死。

5、卫生间滑手机 痔疮找上门

如厕时分神滑手机，便秘、痔疮等肛肠疾病跟着就来。本来如厕最多也就10分钟左右，很多人带着手机一玩就是半小时，蹲得腿发麻、坐到盆骨痛才甘休。久而久之，静脉丛瘀血、扩张和屈曲形成痔疮，也会容易引起便秘。

6、不换姿势滑手机 小心血栓

长期保持同一个姿势滑手机，不知不觉容易形成血栓。不久前有这样一条新闻，一位身体健康的女子坐了十几个小时的火车后，在颈部和脑部出现多个血栓，就是在车上长时间歪着脑袋刷手机造成的。

7、过度专注滑手机 口臭不雅

长时间低头滑手机不说话，口中细菌就会增加。日本科学家发现，看手机时常保持低头状态，不说话，下颚不动，不做吞咽动作，就无法刺激唾液分泌，看手机时口腔细菌代谢的产物就停留在口腔。这时会引起口臭的细菌会增加，从而引起口臭。

3招滑手机不伤身

第一招：保持正确姿势

看手机最好让手机萤幕中心与眼睛保持在同一高度，使头部保持垂直位。这样不容易给颈椎增加压力。

第二招：有节奏地滑手机

连续使用手机30分钟后，最好远眺或者闭目休息一下，起来活动一下，换换姿势。

第三招：这些时候别滑手机

建议睡前30分钟别再看手机，避免出现熬夜的情况。另外，上厕所、吃饭时、熄灯后最好就不要滑手机了。