如何養肝護肝？老中醫傳授5種方法(圖)

散步可以活血化瘀，帶來美好的心情，是最好的護肝方法。（圖片來源：Adobe Stock）

肝臟是人體重要的排毒器官，生活中如何養肝護肝？老中醫傳授給大家5種方法。肝臟好，身體自然就會好，這話說得一點都沒有錯，人體所需要的各種營養都需要通過肝臟來吸收、代謝，所以養肝護肝是必不可少的養生課題。

老中醫傳授5種養肝方法

1、梳頭養肝法

梳頭是一件再尋常不過的事了，但很少有人知道，其實我們可以通過「梳頭」來按摩穴位達到養肝的效果。

養肝的梳頭方法是先順著頭髮的生長方向梳一次，然後再逆著頭髮的生長方向梳一次，並且力量要適中，不要過輕使頭皮感受不到力量，也不要過重傷害到頭皮。反覆操作幾次，便可以通過此方法來按摩頭部的肝經穴位，從而達到養肝護肝的效果。

2、搓耳朵養肝法

用雙手的3根常用手指去搓耳郭，可以達到護肝的效果。因為，肝膽濕熱很容易引發慢性肝炎，而搓耳郭恰恰能排出肝膽的濕熱，避免肝炎的生成。

3、搓臉養肝法

首先，將雙手洗乾淨後擦乾並且閉上雙眼，接下來將雙手搓熱平鋪於面部，最後用雙手的中指從額頭開始搓到鼻子兩側的下方，直到面部發熱為止。

這時候，我們需要用指尖輕點眼部數下，改善眼睛疲勞。因為眼睛和肝臟是對應的，肝臟出毛病了，可以從眼睛的狀況看出，所以按摩眼睛也可以保護肝臟。

4、散步護肝法

悠閒散步是最好的護肝方法，因為散步不僅可以活血化瘀，養肝明目，還能給人帶來美好的心情。而情緒也是可以影響肝臟的，所以心情好了，肝臟自然也就健康了。

5、搓頸護肝法

如果頸椎不好，就會造成血液流通不暢，而血液流通不暢也會影響肝臟。所以，保護好頸椎才能有一個健康的肝臟。

那麼，我們該如何按摩頸椎呢？將雙手的食指和無名指靠攏，然後去搓擦頸椎的風池穴，直到發熱為止。風池穴的位置位於後腦杓大筋的兩旁與耳垂交接處，找對位置之後就可以對其進行按摩了。

食物養肝方法

1、枸杞提升肝臟的耐受性

除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好。

2、吃青色的食物

按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，是屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

3、食用靈芝排毒法

靈芝能促進肝臟對藥物、毒物的代謝，對於中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、噁心、肝區不適等症狀，並可有效地改善肝功能，使各項指標趨於正常。因此，靈芝可用於治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。