睡前多按揉3大穴位 养肝护胆 健体强肾(图)

每晚临睡前坚持按揉3个重要穴位，可以强身健体。（图片来源：Adobe Stock）

人一生的健康，从茁壮成长到趋于顶峰，再到衰败走下坡，是一个必经的过程。什么时候是由盛而衰的转折点呢？

很多人说：40岁是人生的一个重要里程碑，到了这个年纪，你就会逐渐开始感觉到头晕眼花、视力减退、全身酸痛、容易抽筋、消化不良、莫名发火等不良的症状接踵而来……

中医学认为，这些都是肝血阴虚的表现，脂肪肝、高血脂、胆囊炎、慢性肝炎、视网膜脱落、浅表性胃炎都是其反应的一个侧面。　　

还有一点要提醒大家，肝主管筋，因此“抽筋”其实是身体在向我们发出了一个重要的信号，提醒我们应该要养肝护胆了。如何养肝护胆？只要找对方法并不难。

以下为大家介绍养肝护胆的3个重要穴位，只要每晚临睡前依次按揉，两周左右，这些症状就会缓解，但是，需要坚持下去才能达到保健的目的。

1、承山穴　　

承山穴位于小腿后面的正中，后面隆起的肌肉的下角处。按压下去会有很强的胀痛感。

平时每天按揉3分钟，痛的时候多再按2分钟，按压的时候感觉很痛，按完之后会有很舒服的感觉。按揉时小腿要放松，因为这个穴位感觉很强烈，因此不要太用力。

2、阳陵泉穴　　

阳陵泉穴在膝关节的下面，小腿的外侧，腓骨头下方的凹陷处。　　

阳陵泉穴是全身筋的总汇之处，也是胆经的重要穴位，对胆上的任何疾病都有效。用点拨的方法最好，点揉也可以。

3、三阴交　　

三阴交在小腿的内侧，在脚踝尖上方，四指处，骨的后缘。　　

三阴交是肝、脾、肾三条阴经交汇的穴位，是防止这三脏疾病的重要穴位。　　

每天先用热水泡脚（最好泡到小腿肚以上），然后从上向下依次按揉阳陵泉3分钟、承山穴3分钟、三阴交5分钟，坚持2个月，可以很好地保养肝、脾、肾，使其气血充足流畅。　　

饮食方面，肝阴虚的人可多吃一点酸的东西，酸甘化阴，补充阴津。而肝在五味中也合酸，宜少吃辛辣，辛辣最耗阴液，辛属金，金克肝木。　　

《内经》曰：“病在肝，愈于夏，夏不愈，甚于秋，秋不死，持于冬，起于春，禁当风。”　　

肝属木，与春相合，春季不慎着风，引起肝虚，因此肝病最容易在春季起病；到了夏季，心火渐盛，克制肝，使肝有了喘息休息的机会，是痊愈的好机会；如果错过夏季，秋天与之相合的肺金开始嚣张，对肝的克制变本加厉，使其加重；如果能挺过秋天，冬天水气做主，水生木，会使肝病趋于缓和。　　

因此，防肝病在春，治肝病在夏，秋天最需防备。　　

此外，大腿的外侧是胆经经过的地方，每天敲打这两侧的胆经，对胆道疾病有很好的预防和治疗作用。