男性养生：护发防衰老的秘诀(图)

适当吃些优质蛋白质，对头发健康有好处。（图片来源：Adobe Stock）

男性年龄越来越大，身体体质也会变得很弱，如果平时没有很好的保养身体，那么衰老的速度就会变得更快，所以一定要想办法防止衰老速度变快。

对男性朋友们来说，平时一定要注意做好预防脱发的问题，现在不少男性都会有脱发的情况，这是让人烦恼的问题，因此在平时需要注意护发，那么具体应该怎么做，一起看看吧！

1、多食芹菜、香菜和西兰花

对男性朋友们来说，在平时就要多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防谢顶。专家称，谢顶在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致，所以吃这些蔬菜就可以帮助促进头发健康。而且由于芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄性激素的作用，因此，在治疗脱发的同时，多吃这几种食物，能帮助抑制雄激素分泌，不仅能促进头发健康，对男性健康也有好处。

2、多吃肉蛋奶

我们都知道头发的主要成分是蛋白质，因此要适当多吃些肉、鱼、蛋、奶、豆等优质蛋白质，同时注意荤素搭配，营养平衡，控制脂肪的摄取，有利头发生长，大家在平时注意多补充蛋白质，这对我们保护头发健康是有好处的。

3、不宜直接暴晒

夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落，所以在夏季，应像保护皮肤不引起晒斑那样，保护头发免受日晒的伤害。夏季应避免太阳对头部的照射，少在阳光下活动。外出时，最好戴遮阳帽或撑遮阳伞，这样做有利于我们的头发健康。

4、保持自信

男性想要预防衰老，平时一定要保持自信，这样身体机能才能够变得更加正常，身体才会更加强健，在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

5、注意维持年轻外表

如果能够每天把自己打理得非常清爽干净和年轻，那么心理方面就会发生很大改变，会变得更加有活力，这样身体状态也可以变得更加年轻，相反的，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

6、保持野心

想要预防衰老，那么男性的事业心一定要强，让自己对工作充满热情。很多男性退休以后过上安逸的生活，反而会让衰老速度变得更快，即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

7、经常做运动

想要预防衰老，经常进行身体锻练也是非常重要的，可以散步，慢跑，健康合理的健身有利于身体舒适和精神愉悦。