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男性養生:護髮防衰老的秘訣(圖)

2018-08-03 16:00 桌面版 简体 0
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適當吃些優質蛋白質,對頭髮健康有好處。
適當吃些優質蛋白質,對頭髮健康有好處。(圖片來源:Adobe Stock)

男性年齡越來越大,身體體質也會變得很弱,如果平時沒有很好的保養身體,那麼衰老的速度就會變得更快,所以一定要想辦法防止衰老速度變快。

對男性朋友們來說,平時一定要注意做好預防脫髮的問題,現在不少男性都會有脫髮的情況,這是讓人煩惱的問題,因此在平時需要注意護髮,那麼具體應該怎麼做,一起看看吧!

1、多食芹菜、香菜和西蘭花

對男性朋友們來說,在平時就要多吃芹菜、香菜和西蘭花,因為這三種食物都有抗雄性激素的作用,可以幫助預防謝頂。專家稱,謝頂在醫學上稱之為雄激素源性脫髮,是成年男性中最常見的一種脫髮現象,多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致,所以吃這些蔬菜就可以幫助促進頭髮健康。而且由於芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用,因此,在治療脫髮的同時,多吃這幾種食物,能幫助抑制雄激素分泌,不僅能促進頭髮健康,對男性健康也有好處。

2、多吃肉蛋奶

我們都知道頭髮的主要成分是蛋白質,因此要適當多吃些肉、魚、蛋、奶、豆等優質蛋白質,同時注意葷素搭配,營養平衡,控制脂肪的攝取,有利頭髮生長,大家在平時注意多補充蛋白質,這對我們保護頭髮健康是有好處的。

3、不宜直接暴晒

夏季陽光強烈,紫外線直射頭部,熱輻射會對人體頭部皮膚產生很強的刺激,造成頭髮的損傷脫落,所以在夏季,應像保護皮膚不引起晒斑那樣,保護頭髮免受日晒的傷害。夏季應避免太陽對頭部的照射,少在陽光下活動。外出時,最好戴遮陽帽或撐遮陽傘,這樣做有利於我們的頭髮健康。

4、保持自信

男性想要預防衰老,平時一定要保持自信,這樣身體機能才能夠變得更加正常,身體才會更加強健,在精神上立足於不敗之地,這對中年人往往是至關重要的。

5、注意維持年輕外表

如果能夠每天把自己打理得非常清爽乾淨和年輕,那麼心理方面就會發生很大改變,會變得更加有活力,這樣身體狀態也可以變得更加年輕,相反的,害怕衰老,常自嘆「老矣」,在精神上做了衰老的俘虜,則很快會跌入老人的境地。

6、保持野心

想要預防衰老,那麼男性的事業心一定要強,讓自己對工作充滿熱情。很多男性退休以後過上安逸的生活,反而會讓衰老速度變得更快,即使退休,也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。

7、經常做運動

想要預防衰老,經常進行身體鍛練也是非常重要的,可以散步,慢跑,健康合理的健身有利於身體舒適和精神愉悅。


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