牙痛不求人！養腎護牙 牙齒更堅固(圖)

愛護牙齒從小做起，如何延長牙齒的服役期是養生重要課題。（圖片來源：Adobe Stock）

「牙痛不是病，痛起來要人命！」牙齒痛幾乎使每個人都會經歷的過程，其不時發作的劇烈抽痛或隱隱作痛，都讓人難以忍受。

中醫認為每顆牙齒都有固定的經絡，不同的牙痛位置和口腔病變代表不同的臟腑疾病，而近年來西方醫學也證實口腔保健沒做好，恐增加心血管疾病、腦中風等全身性疾病的風險，故平時除了清潔牙齒保持口氣清新之外，經常按壓對應口腔的穴位也能達到保健功效，甚至可在牙痛急性發作時緩解疼痛的嚴重程度。

隨著人類自然壽命的增長，怎樣延長牙齒的服役期是重要養生課題。很多中醫愛牙護齒的智慧，值得分享。

1、愛牙齒先養腎

中醫認為，任何局部病症都與人整體的健康狀況有關。牙齒健康則與腎臟的功能有著直接的關係。具體說來，易發生蛀牙、牙齒稀疏都和腎虛症有關，牙齒鬆動則是骨質疏鬆的標誌之一。古人說「百物養生、莫先固齒」，因此日常用旱蓮草或甘草擦拭牙齒，用貝殼或山藥、骨碎補等補腎的草藥，磨粉後食用，前者清潔牙齒，後者補骨補鈣。好好養養腎，從根源上保障你的一口牙齒可以健康服役80年喔！

1、健齒粥：牛膝生地黑豆粥

配方：牛膝12克，生地黃、熟地黃各15克（三味藥用紗布包裹，粥成後挑出不用），黑豆60克，粳米100克，煮成粥。

此方適合腎虛體質者。

2、健齒湯：栗子鳳爪排骨湯

配方：栗子肉250克、雞腳8只、排骨250克、陳皮20克，煮成湯。

適合一家人日常保健，孕婦也可以食用。

2、按摩穴位緩解牙痛

針對不同類型的牙齒痛，可以通過按摩不同的穴位來緩解。

對於突然襲來的牙痛，可以通過按摩合谷穴和頰車穴得到緩解。合谷穴位於虎口處，用一隻手拇指的第一個關節橫紋正對另一隻手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。頰車穴位於頜骨邊角向鼻子斜方向約1公分處。當咀嚼時咬肌隆起，按之凹陷處就是頰車穴。用拇指按住穴位，由輕漸重按壓1～2分鐘，可起到解痙止痛的作用。

內關穴：位於前臂內側，手腕橫紋上方2寸、約3橫指距離處，介於尺骨和橈骨中間，手握拳時可明顯看到兩筋凹陷的地方。內關穴位於經絡樞紐交會處，對側按壓可緩解因上火所引起的牙痛、牙齦紅腫、發熱。此穴另有鎮靜神經、強心定喘、止吐、治咳嗽等作用。

3、每日叩齒30下 牙齒更堅固

蘇軾到晚年時仍擁有一口好牙，據說他有一個陪伴一生的好習慣——每天叩齒30下。中醫養生學家認為叩齒是一種簡單有效的護牙方法，閒暇時或三餐後，讓上下牙齒有節奏地碰撞，略聞聲響，連續30下，既可以活動面部肌肉，又可以保護牙齒。中醫還建議人們在大便時閉目、叩齒，以達到堅固牙齒的作用。

4、按摩牙齦 牙齒更健康

不僅我們的身體需要SPA，牙齦也同樣喜歡被按摩。每天晚飯後洗淨手指，用食指上下旋轉按摩牙齦，排除齦溝及牙周分泌物，可改善牙齦內血液循環，提高牙周組織抵抗力。堅持這種方法還可有效防止牙周病。

5、利用好唾液的自然保護功能

實驗室的研究發現，唾液是PH值接近7的中性液體。中醫也認為，唾液是口腔裡的天然清洗劑。用舌頭在口腔裡攪動1分鐘，就能產生豐富的唾液，含漱片刻後徐徐嚥下，讓口腔自淨是護齒的好方法。另外，如果感覺自己口腔乾燥，除了及時補水外，還可以含2片甘草或一枚話梅，以刺激唾液的分泌。

6、牙齦出問題 檢點腸胃功能

中醫發現牙齦問題與腸胃功能之間有關聯。牙齦紅腫、出血很可能是胃火上炎引起的，也與疲勞、免疫力下降等因素有關。因此，中醫愛牙強調固本扶正。平時應該多吃核桃、豆製品、乳酪、海產品等強腎健骨的食物。有胃火症狀的人，可以多吃一些芝麻萵筍絲（萵筍絲用開水焯一下或溫鹽水泡一下，撒上黑芝麻、鹽、香油，拌勻即可），西瓜翠衣（將西瓜去掉薄薄的皮，用西瓜綠色瓜瓤部分涼拌或做湯），蘆根湯（30～50克蘆根煮水）等。

7、巧吃零食健美牙齒

長期吃精緻的甜點不僅不利腸道健康，還容易在牙齒縫隙中留下「甜蜜的隱患」。從愛牙的角度上看，吃質地較硬的食物更為有益。可以選擇有咬勁的食物如玉米、海帶、牛肉乾，搭配蘋果片、葡萄乾和西芹條當零食，咀嚼這些食物的過程就是一次牙齒的自動清潔。

中醫師提醒，上述中藥處方和茶飲，穴位按摩只能做為暫時緩解牙齒痛之用，無法治療因口腔細菌滋生所導致的牙髓炎、牙周炎，也無法根除因牙齒斷裂、牙齒結構破壞所引發的牙痛，建議有牙痛還是應盡快找牙醫師處理和治療，以免延誤治療落得拔牙一途。