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减肥不用节食 睡觉之前吃点“它”(图)

2018-04-03 00:10 桌面版 正體 0
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睡前喝点牛奶,牛奶含丰富乳清蛋白,可帮助燃烧脂肪。
睡前喝点牛奶,牛奶含丰富乳清蛋白,可帮助燃烧脂肪。(图片来源:Adobe Stock)

为了让自己保持好身材,不少女生都拒绝很多食物,因为担心胖,她们总是吃得很少,如果你爱吃,又不能吃,这样真的很痛苦,怎么样才能吃了不胖呢?睡前吃点“它”,让你慢慢变瘦,越来越苗条。

1、牛奶

睡前是可以喝牛奶的,牛奶里面的乳清蛋白比较丰富,可以帮助燃烧脂肪,牛奶里的蛋白质也很丰富,可以促进消化系统的吸收,没有消化负担。

2、蜂蜜水

睡觉之前可以泡一点蜂蜜水来喝,蜂蜜水里面的无机盐,维生素,葡萄糖等都很丰富,可以滋养身体,润肠通便,促进身体新陈代谢,对保持身材很有帮助。

3、红豆煮粥

睡觉之前可以喝一碗红豆粥,红豆里含有碱酸等成分,能够促进肠胃蠕动,因此,能够改善便秘,消除腿部多余的脂肪。

4、猕猴桃

晚上是不宜吃甜食的,但是饿了怎么办呢?可以吃点猕猴桃,它的维生素C比较丰富,膳食纤维也很丰富,可以增加饱腹感,加速脂肪分解,避免体内囤积过多的脂肪。

5、杏仁

杏仁中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、VC等营养成分。高纤维增加饱腹感,不饱和脂肪酸可降血脂。

其实经常处于饥饿状态对身体影响非常大,即使是晚上也是一样的,宵夜并不是不能吃,而是要合理地吃,合理的宵夜不仅能让身体健康,还能促进睡眠和新陈代谢,这样不仅不会长胖,还会慢慢变瘦。

平时要注意养成良好生活习惯

1、主食一定要吃

这是一日三餐的必需品,也是保证你有充沛体力的必需品,适量的主食可以使你有饱腹感,不至于因为肚饿子而吃其他零食以至于肥胖。

2、多喝水 不喝饮料

多喝水,喝水可以提高新陈代谢,加速体内废物的排出,不易累积对人体有害的毒物,并可以让肠胃蠕动正常,不易便秘,一天喝2000c.c.到3000c.c.的量最适当,下半身容易水肿的人,晚上记得要少喝水。

喝饮料会让你减肥前功尽弃,也不能用运动饮料来代替水,如果不太喝水只爱喝饮料,那要怎么减肥?可以选择喝蔬菜汁、黑咖啡、无糖绿茶或红茶减肥,千万不能碰碳酸饮料、果汁饮料、提神饮料、花式咖啡。拿铁、卡布奇诺等如果能避免尽量避免,还是喝水对身体最有益。

3、规律进食

减肥要规律的进食,绝不能有一餐没一餐,早晚餐不吃只吃中餐,这可就大错特错了。

减肥的人最忌讳就是不吃早餐了,早餐是一天活力的来源,一天可吃三大餐或五小餐,如果胃口好就吃三大餐,但不是三餐都是大鱼大肉,如果胃口小可选择一天吃五小餐,每餐都少少的,也可满足自己的味蕾。如果因为减肥而节食,容易因为太饿,摄取过多的食物,结果破功又伤身,这样对身体健康非常不好。

責任编辑: 莲心 --转载请注明出处, 严禁建立镜像网站.
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