熬夜最伤肝 在白开水里加点它！(图)

熬夜不仅睡眠不足，还会伤到五脏六腑，特别是肝脏。（图片来源：Adobe Stock）

伤肝的事有很多，有人会说饮食不规律、作息不规律。其实，熬夜是最伤肝的。所以尽量不要熬夜。有一些上班族会为了工作而熬夜加班，学生也是，养成了熬夜的坏习惯，殊不知，不仅是耽误了睡眠，还会伤到五脏六腑，特别是会伤肝。

肝脏是人体最大的解毒器官，如果平时经常熬夜也会使肝脏负担过重，引起一系列疾病。经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，也会影响肝脏夜间的自我修复。尤其是感染肝炎病毒的人，熬夜还会加重病情。

据中医说法，每天晚上11点到凌晨两点，是肝脏排毒的时间，而正常排毒是要在熟睡中才能进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排除，致使新鲜气血无法生成，如此下去，已经受损的肝细胞难以修复，对身体就会造成很大的伤害。久而久之，不仅皮肤会粗糙、疲劳、倦怠、口苦咽干、火气大，而且肝脏功能也会受损，使体内毒素在血液中含量大为增加。

熬夜对肝脏的伤害最大，肝脏是我们身体里很重要的解毒器官，平常吃进嘴里的食物，肝脏要把有毒的部分进行解毒，再排除体外，而晚上是肝脏排毒时间，如果这个时候不休息，问题就非常严重了。

多喝水，可以促进新陈代谢，使体内废物排出，从而减少毒素对肝脏的损害。学会给白开水里加点料，毒素没了，皮肤好了，口气也变得清新了。

给白开水里加点料

1、红枣

红枣水护肝早有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒、排毒的效果。中医也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将红枣掰开，用温水泡，这样维生素更利于肝脏吸收。

2、柠檬

柠檬是养肝排毒圣品，养颜美白的最好水果。早上喝柠檬水是最佳的养肝时机，柠檬中的柠檬酸可以促使肝脏生成胆汁，帮助排除毒素，缓解肝脏负担。

3、金银花

金银花味苦，却是降火清肝的佳品，对缓解口臭和便秘的效果尤其好，它具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥之功效。大家都知道喝酒伤肝，建议喝酒的人们可以多喝金银花来养护肝脏。

4、菊花

菊花泡水喝，味道微苦，却能养肝，有着极好的疏散风热、清肝明目、清热解毒的功效。菊花中含少量硒元素，也是修复肝脏不可少的营养食物。

5、玫瑰花

玫瑰花茶，滋味甘美，微微淡苦，对于压力过重、郁结与肝火的调养效果最好，喝一杯玫瑰花茶，不仅养肝、安神，还可以帮助消除疲劳。