警惕！最易致癌的生活习惯(图)

加工肉类食品，可能会增大乳腺癌的风险。（图片来源：Adobe Stock）

癌症的成因与一些日常生活中的不良习惯有关，知道哪些行为可能导致癌症，我们就要力求避免或减量为之。

1、吸烟减压：肺癌

一个人吸烟时，不只是影响自己的健康，吸二手烟对人体的危害堪比直接吸烟，而儿童被动接受“二手烟”后的危害更大。空气污染也是引发肺癌高发的一个重要因素。

目前已知的大气中存在的主要致癌成分是苯并芘等，在污染严重的大城市中，居民每天吸入苯并芘的量可超过20支纸烟的含量。

2、熬夜工作：乳腺癌、前列腺癌

最新科学研究发现，在通宵上班的女性和男性中，乳腺癌和前列腺癌的发病率高于日常上班人群。由于值班期间灯光明亮，使人体体内产生褪黑激素的自然周期发生改变，夜间的灯光减少了人体褪黑激素的分泌，而褪黑素的作用正是保护DNA免受氧化作用的破坏，抑制癌变细胞。

3、贪吃肉类：乳腺癌

英国一项研究显示，过多消费加工肉类食品，可能会增大乳腺癌的风险。应当降低各种即食肉制品的食用量。建议每天控制肉类食用量在100克以下，而且最好是用蒸煮、焖炖等温度较低的加工方式。

4、多性伴侣：宫颈癌

宫颈癌大多由性传播疾病感染引起，妇女本人或其丈夫的性伴侣数越多，受性传播疾病感染的危险性越大，宫颈癌的发生率也越高。

5、心宽体胖：结肠癌、前列腺癌等

心宽是好事，体胖却需要提高警惕。一些癌症与肥胖有关，如结肠癌、子宫内膜癌、前列腺癌、乳腺癌等。因此，要注意饮食结构，加强运动，控制体重，减少体内脂肪堆积。