肝脏最怕啥？饭后“一要”睡前“二不要”(图)

肝脏怕“累”，调整生活作息，适当休息很重要。（图片来源：Adobe Stock）

众所周知，肝脏是身体内的重要器官，它有“人体将军”之称，但较为脆弱，容易患病。尤其现今社会，人们喝酒、抽烟、熬夜、吃宵夜、大吃大喝等非常普遍，这些不良的生活习惯都会导致肝脏受损。

俗话说：“养肝就是养命”，爱护肝脏，我们首先要知道什么是最伤肝的行为，然后尽量避开它，就能收事半功倍的效果。

肝脏最怕“它”

1、怕“累”，调整作息很重要

中医学理上说“卧则血归于肝”，当我们躺着的时候，肝能得到血液滋养和休息，这是养肝血非常重要的一点。

肝经对应的是凌晨1点到3点，也就是丑时，这个时候如果您是睡眠的状态，那么对肝是最好的补充，能够让肝得到气血和能量，并充分地进行解毒。

2、怕“酒”，尽量不要喝酒

不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。

这是因为酒精被喝到肚子里之后，只有10％是在胃里消化，其他的90％都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，所以成天喝酒的人，没有一个人的肝是完全健康的。

3、怕“气”，少发脾气少动怒

从中医五行上来讲，肝和木对应，就有树木的属性。什么属性呢？就是喜欢舒展的生长，不喜欢被压抑着，所以有个词叫做“肝喜条达”，讲的就是这个意思。

如果你的心里总是不痛快，或是发脾气，就会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。

饭后“一要”

古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟静坐，可护肝消食。

当人们在吃完饭后（尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多），身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。

在一般情况下，饭后的10～30分钟内要保持静坐，之后再进行其他活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。

睡前“二不要”

1、不要吃宵夜

很多人都有睡觉之前吃宵夜的习惯，睡前吃东西不好消化，同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担，同时对肠胃也不好。

2、不要玩手机

“手机控”这个词形容那些手机不离手的人，现在很多年轻人，一天到晚都离不开手机。晚上睡觉之前都玩一下手机，等到眼睛疲倦犯困了才睡觉。

这种行为对眼睛的伤害极大，正常的视力在这种伤害下，不到两年时间，将会出现严重近视，过度疲劳会导致肝脏损伤。