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胃病饮食:“保胃”行动12条(图)

 2017-11-24 16:00 桌面版 正體 打赏 0

最好的喝水时间是晨起空腹时,以及每次进餐前1小时。
最好的喝水时间是晨起空腹时,以及每次进餐前1小时。(图片来源:Adobe Stock)

现代人忙忙碌碌,工作压力大,三餐饮食不规律,加上一些不良的生活习惯等因素,导致胃病患者愈来愈多。

胃病患者在治疗上,“饮食”是非常关键的因素,怎么做才能很好的进行“保胃行动”呢?胃病患者饮食上应注意以下一些原则。

“保胃”行动12条

1、少吃油炸食物

因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。

2、少吃腌制食物

这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。

3、少吃生冷食物和刺激性食物

生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎。

4、规律饮食

研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。

5、定时定量

要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。

6、温度适宜

饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

7、细嚼慢咽

以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。切忌边吃饭边做其他事情。

8、饮水择时

最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。

9、注意防寒

胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。

10、避免刺激

不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

11、补充维生素C

维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

12、保持轻松愉快的心情

心境上的高低起伏,过于强烈,会直接影响胃肠的消化功能。

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