蜂蜜是天然的美容品，有清除血液垃圾，清肠道，排宿便等功效。（图片来源：Adobe Stock）
众所周知，“三高”（高血压、高血脂、高血糖）是导致心脑血管疾病的主要危险因素，还有一个不亚于“三高”对健康的危害因子，您可能不知道，它就叫做“血稠”。
血管黏稠的症状在当今已有越来越多的年轻人发生，例如压力大、喝酒抽烟，或是饮食不注意，经常食用高脂肪、高糖分的食品等都能引发血管疾病。
如何判断体内血液黏稠度很高，当您的身体出现如下信号时，需要格外注意：
4个信号说明血液太黏稠
1、嘴唇发紫
当感觉自己的嘴唇发紫，一定要引起重视，血液黏稠并伴有红细胞增多的人，嘴唇就会发紫，而且稍微干点活就会很累。
2、气短胸闷
血液黏稠了，给心脏以及各个器官供血就迟钝，导致血管的堵塞、动脉粥样硬化、“三高”等问题，会感觉到气短胸闷，常感觉心悸，并呼吸不畅。
3、早上醒来浑浑噩噩，晚上特精神
早晨起不来，好不容易起来了，也感觉全身无力，没精神，浑浑噩噩，但一到晚上就精神抖擞。这是血液黏稠的一大信号。
4、一蹲下就呼吸困难
有很多人一蹲下就开始呼吸不畅，这就是血液黏稠的问题，因血液黏稠，当蹲下的时候，到达心脏的血液就流淌不畅，血液循环不足，无法及时供给脑补肺部，才会出现呼吸不畅的现象。
需要注意的是，有些情况下，血黏度变高可能没有任何症状。
因此，下面几类高危人群，最好定期体检：高血压患者、高血脂患者、长期吸烟者（包括二手烟）、45岁以上的男性。
降低血液黏稠度的食疗方
1、莲子心茶
莲子心有治疗高血压、心悸和失眠的作用。（图片来源：Adobe Stock）
莲子心有治疗高血压、心悸和失眠的作用，每天睡前1小时喝一杯莲子心茶，不仅能让睡眠质量越来越高，而且还能软化血管，降低血压。
2、番石榴茶
很多人不熟悉番石榴茶，它是软化血管的一把好手，能降血脂和血糖，降低胆固醇，同时具有耐缺氧，迅速解除疲劳的功效。有助于延缓人体过氧化进程，具有防衰老作用，可以预防心脏病、癌症等慢性疾病。搭配青钱柳茶喝，效果更好。
3、苦荞茶
中含有黄酮类物质，其主要成分为芦丁。芦丁含量占总黄酮的70～90％，芦丁又名芸香甙、维生素P，具有降低毛细血管脆性，改善微循环的作用，在临床上主要用于糖尿病、高血压的辅助治疗。而芦丁在其他谷物中几乎没有。在苦荞茶中不仅含有丰富的蛋白质、叶绿素、脂肪、碳水化合物、粗纤维、矿物质及微量元素，同时还含有18种天然氨基酸，总含量达到11.8％，并含有9种脂肪酸，对幼儿有促进生长发育的作用，对成年人可防止冠心病的发生。
4、蜂蜜
要说清理血液垃圾，就不得不提蜂蜜了。蜂蜜不仅是天然的美容品，它对于血液垃圾的清除，效果真的很棒！蜂蜜中含有与人体血清浓度相似的各种无机盐，所以蜂蜜被人们称为“血清之王”。每天早晚喝一杯蜂蜜水可以清肠道，排宿便。
5、绿茶
绿茶有助于抑制心血管疾病，茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量高，血管内壁脂肪沉积，血管平滑肌细胞增生后，形成动脉粥样化斑块等心血管疾病。茶多酚，尤其是茶多酚中的儿茶素ECG和EGC及其氧化产物茶黄素等，有助于使这种斑状增生受到抑制，使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低，凝血变清，从而抑制动脉粥样硬化。
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