警惕食欲不佳、恶心，肝脏或已受损(图)

 工作过度人易疲劳，损害肝脏。（图片来源：Adobe stock）  

肝脏在身体里面扮演着氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成、制造胆汁等角色，无论是饮食、睡眠、情绪等都会影响到肝脏的健康状况，那么该如何保护好这么重要的肝脏呢？

肝脏受损的6个常见信号

1、身体易疲劳：若肝细胞受损，人体中的胆碱酯酶会减少，而血清转氨酶等酶类含量会增多，人就易出现疲困，全身无力的症状。

2、黄疸：肝和胆关系紧密，若肝脏出现异常，胆色素也会随之出现代谢紊乱，进而引发黄疸的产生。

3、食后胀满：肝脏也负责分解消化食物，因此如出现受损，人进食后易导致胀肚，食欲不佳，出现恶心呕吐等症。

4、月经失调：肝脏受损，人体激素代谢就会出现紊乱，就会导致女人出现月经失调的症状，并且脸色也不正常。

5、鼻子易出血：肝脏出现问题，人体中的凝血因子便会很难合成，鼻子就会更容易出血。

6、易发胖：肝脏还负责代谢，若肝脏有问题，脂肪无法正常代谢，这样进入人体的食物就易变为脂肪并很难代谢，进而导致肥胖。

保护肝脏，做好这3点

1、常做按摩：处于躺的姿势时，不妨轻轻的按揉人体的肝脏与胆囊（在人体右侧肋骨下方）。能使肝脏处的血液流通更顺畅。

2、少喝酒、不滥用药：酒精是最伤害肝脏的，有肝病者一定要戒酒。进入人体的药物大都通过肝脏解毒，而大部分非处方药会在体内引发药物交互作用，使肝脏代谢药物的功效受阻碍。

3、吃十字花科蔬菜：如紫甘蓝、芝麻菜、卷心菜等十字花科蔬菜，能使人的排毒功效增强，还有一定防癌功效。每日食用2份十字花科蔬菜，便能使肝脏的解毒能力变强。

2种养肝护肝粥

1、绿豆猪肝粥

功效：很适宜视物模糊、视力降低、面色蜡黄的体弱者服用。有补肝明目、滋润皮肤、养颜美容、清热养血功效。

做法：大米、新鲜猪肝分别100克，60克绿豆，先用大火煮沸绿豆与大米后，转小火熬煮。至八成熟时加入猪肝一起煮，熟时调味就好。

2、枸杞粥

功效：肝炎患者食用此粥，能保护肝脏，增强肝细胞的再生能力。此粥很适宜经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等患者服用。

做法：30克枸杞子，60克大米，大米熬到半熟时，加入枸杞子煮至熟即可。