身体缺乏哪种维生素照照镜子就知道(图)

人的脸部会表现出不同的症状。（网络图片）

脸部皮肤是人体比较脆弱的部分，身体缺乏什么营养，就会在脸部表现出来。某天，当你照镜子时突然发现，鱼尾纹出来了？那就是脸部告诉你，缺乏维生素B2啦。

当人的脸部表现出不同的症状，身体就相应缺乏什么维生素，那应食用何种食物摄取所缺营养呢？英国“每日邮报”告诉你。

鱼尾纹

成因：缺乏维生素B2。缺乏维生素B2会导致肌肤松弛，还会影响眼睛和皮肤健康。

食用何种食物：起司、杏仁和鸡蛋是维生素B2的优质来源。

嘴唇干裂

成因：缺乏维生素B6或许会导致唇部干裂；维生素B6可以让肌肤保持弹性。

食用何种食物：马铃薯和强化谷物脆片富含维生素B6。

肌肤泛红

成因：缺乏锌，缺乏锌也会导致痤疮产生。

食用何种食物：锌具有提振情绪的作用，优格、草食牛肉和鹰嘴豆都含有丰富的锌。

肌肤干燥

成因：维生素A不足。维生素A使肌肤有弹力和保持年轻好帮手。

食用何种食物：肝脏、蕃薯和起司，都是维生素A的最佳来源。

头皮屑

成因：缺乏维生素H。维生素H是维持头发、指甲和皮肤健康的主要角色。它能帮助人们保持年轻和充满魅力的样貌。

食用何种食物：鸡蛋、全谷制品和牛奶都是维生素H的优质来源。

头发稀疏

成因：缺乏维生素C和维生素H，维生素C能保持头发健康。

食用何种食物：多吃柑橘类水果，例如橘子和柠檬。