小心！别当“电脑骆驼族”(组图)

注意使用电脑的方法，要经常走动休息一下。（图片来源：Pixabay）

电脑在现代人的生活中举足轻重，许多人一坐在电脑前面就不自觉的被黏住了，工作、聊天、打字、玩游戏……，下巴一翘、背一驼，典型的“电脑骆驼族”现身，久视伤眼，久坐伤腰和脊椎，伤神就更甚了。

预防久坐伤身，务必打直腰杆，头要尽量垂直，让脸和萤幕平行，眼睛以30度角能轻松看到萤幕中央最佳，用眼睛上下左右去看文章，不仅让眼睛运动，也可以降低久视对视力的影响。如能盘坐，更易于“气沉丹田”，久坐也不累。

长时间打字造成的疲累病痛是不该出力的部位用力不当所造成的，打字时应将键盘靠近身体，让双手可以轻松置于其上，避免脊椎弯曲。打字时，手指出力即可，腕、肘、肩都不要用力或耸肩，否则可能导致手臂肩膀绷紧酸痛、五十肩等毛病。

最重要的是，每隔1小时要起身动一动，伸伸手臂、转转脖子、弯弯腰、扭扭腿，最好走动休息一下，看看远方、喝杯水和人聊聊天……。久坐不动是健康大敌，颈椎病或高血压、糖尿病等慢性病也会找上你。

由于使用电脑的室内环境正负离子失衡，可能引起忧郁症、自律神经失调，电脑萤幕不断变动和上下翻滚的各种字符会损害眼睛，所以如果在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，容易罹病。

中餐宜多吃高蛋白质食物，例如各种鱼类。（摄影：李慈）

因此，长期操作电脑者应合理调节饮食。早餐吃得最营养、够热量，保证旺盛的精力；中餐多吃高蛋白质食物，例如：鸡、鸭、瘦肉、牛肉、羊肉、动物内脏，各种鱼、豆类等；晚餐清淡为宜，多吃含维生素高的食物，例如：各种新鲜蔬果。

同时也应注意选择含磷脂高的食物，例如：鱼、虾、核桃、花生、蛋黄等均有健脑作用；多吃保护眼睛的食物，能防止近视和罹患其他眼疾，例如：牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、蛋黄、红萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子，以及各种动物肝脏、新鲜水果。