早晨4个坏习惯 恐让人少活20年！(组图)

良好的生活习惯可以维系健康，丰富的早餐为人们带来一天活力的泉源。（图片来源：Pixabay）

健康要靠良好的生活习惯来维系，如果不注意，常犯生活中一些不良的生活习惯，说不定会让您在不经意间减少了寿命。

1、醒后立即起身上厕所

早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。因此，最好先在床上坐几分钟再起身上厕所。

2、恋床

现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四肢发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物时钟错乱了。

3、醒后立即剧烈运动

许多人晨起后习惯进行适当的体育锻练，只要多加注意，对健康的确有益处。但是，早上运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。

若起床后未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

4、不吃早餐

据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。

早餐前应先喝500～800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。早餐可以选择吃清粥配青菜，或是生菜沙拉和搭配小黄瓜的火腿三明治，而在早餐后补充水果，吃一个苹果、柳丁或半根香蕉会更好。