早晨4個壞習慣 恐讓人少活20年！(組圖)

良好的生活習慣可以維繫健康，豐富的早餐為人們帶來一天活力的泉源。（圖片來源：Pixabay）

健康要靠良好的生活習慣來維繫，如果不注意，常犯生活中一些不良的生活習慣，說不定會讓您在不經意間減少了壽命。

1、醒後立即起身上廁所

早晨一覺醒來後，可能膀胱內已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。因此，最好先在床上坐幾分鐘再起身上廁所。

2、戀床

現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四肢發沉、精神萎靡、有「越睡越累」、「越睡越不舒服」的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物時鐘錯亂了。

3、醒後立即劇烈運動

許多人晨起後習慣進行適當的體育鍛練，只要多加注意，對健康的確有益處。但是，早上運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。

若起床後未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

4、不吃早餐

據營養專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後，已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。

早餐前應先喝500～800毫升溫開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道。早餐可以選擇吃清粥配青菜，或是生菜沙拉和搭配小黃瓜的火腿三明治，而在早餐後補充水果，吃一個蘋果、柳丁或半根香蕉會更好。