养生先补血 女性补血良方(组图)


养生先补血,能让女性更健康。(图片来源:Pexels)

女性天生力气小,体质较弱,又因为生理期之故,气血容易不足,到了寒冷的冬天常有畏寒、脸色苍白、手脚冰冷等现象。冬季食补养生,养生先补血,能让女性身体更加健康。

1、红糖

红糖有补中益气、健脾胃、暖胃、补血的作用,将红糖煮成红糖水饮用,比直接吃更容易吸收,功效更好。妇女有痛经症状者,月经刚来时,服用红糖加红枣,也能活血化瘀。

2、燕麦粥

燕麦养颜美容,先泡好核桃、红枣、龙眼干,再将燕麦倒进电锅,加适量水煮成粥,滚开即可,出锅前放少许红糖,风味更佳。

3、花生红枣粥

花生含丰富蛋白质和不饱和脂肪酸,红枣富含各种丰富的维生素、胡萝卜素等各种矿物质,补血益气效果佳。二者同煮能帮助补血,并有效提高人体免疫力。

4、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆、红枣皆为补血佳品,再放入营养价值很高的山药共煮成粥,益气养血、促进血液循环,功效更显著。但桂圆不易消化,大约放7、8颗即可。

5、莲藕排骨汤

莲藕含铁量超高,所含维生素、蛋白质也很丰富,有助于女性益气补血,增强免疫力,而且莲藕生吃、熟吃都能起到不同的作用。

6、萝卜炖牛肉

白萝卜含丰富维生素,能祛湿除寒,牛肉含丰富蛋白质,脂肪含量低,其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高人体抗病能力。二者共煮能补血养颜。

7、黑木耳炖红枣枸杞

黑木耳清肺、润肺、养胃、益气补血,是各种食物中含铁量最高的,其药用功效,甚至可以媲美燕窝,且黑木耳的营养价值胜过白木耳,黑木耳与红枣、枸杞同炖,为补血佳品。

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作者辛可明相关文章


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