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怕失眠 睡前千万别做这件事(组图)

2016-10-16 03:16 作者:黄文彦 桌面版 正體 0
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随着年龄增长失眠情形愈严重。(网络图片)


建议民众睡前避免滑手机。(网络图片)

睡眠医学会首次针对睡前使用3C产品进行调查,超过半数年轻人睡前有使用3C产品的习惯,这群人多数是学生及白领阶级;调查发现,这群出现失眠症状的年轻人中,高达53.3%睡前曾经使用3C产品,但也有近47%的3C族没有失眠症状,因此无法证实睡前使用3C产品会导致失眠。

精神科主任李信谦认为,虽然调查数据显示,睡前使用3C产品不一定会导致失眠,但仍有6成民众认为3C产品会影响睡眠时间的规律性,4成7认为影响睡眠品质,因此仍然建议民众睡前避免滑手机

睡眠医学学会理事长林嘉谟表示,3C产品对年轻人的影响大于其他年龄层,尤其是视网膜对蓝光敏感度高,睡前使用3C产品恐抑制褪黑激素分泌。

3C产品不见得造成失眠,但睡前看电视仍是造成失眠的原因之一;调查发现超过一半的失眠患者有睡前躺在床上看电视的坏习惯。

林嘉谟表示,安眠药用药浮滥可能会有暴食、成瘾及肝肾损害的风险,短期失眠仍可吃药治疗,但仍建议失眠民众透过放松、腹式呼吸等方法改善失眠症状。


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