挨饿一定瘦吗 听听专家怎么说(图)

(图／Ingimage)

专家总是说，减肥就是要少吃、多动；中医理论却认为，其实少吃更难瘦，尤其是针对“气血两虚”的上班族而言。

调查发现，有7成民众不满意自己身材，坊间流传各式各样似是而非的减重法，其中节食是最为民众所熟知的方法，多半人认为，只要饿个几餐，减少摄取7700大卡的热量，就能减掉1公斤。

但不吃东西真的可以减重吗？中医认为，不吃东西造成新陈代谢率下降，减重反而难上加难。

中医师吴明珠表示，中医减重并不特别强调节食，挨饿有时候反而更容易造成健康失调，导致新陈代谢下降，尤其是气血虚弱体质的人，减肥前更需要搭配食物调理身体。

中医认为“脾胃”是百病之源，也是肥胖元凶，而肥胖大多属于脾虚气虚，真气不足所引起，导致减肥老是失败，其实是自己体质惹的祸；吴明珠说，减肥成功的关键在于先了解自己体质，再从内在调养身体着手。

举例而言，一般肥胖常见的体质包含“胃热型”、“脾虚寒湿”、“肝郁气滞”、“气血虚弱”及“肝肾两虚”；上班族最常见的体质就是“肝郁气滞”及“气血虚弱”，这两种体质容易造成中广型肥胖的压力肥与全身肥胖的过劳肥。

吴明珠表示，“肝郁气滞”最常发生在经常晚睡必须轮班的上班族，这类民众的临床症状包含血压偏高、睡眠品质差、肠胃问题多；而“气血虚弱”最常见的症状就是身体虚弱、容易疲倦、胀气、说话有气无力，这类民众少吃反而更难瘦身，反而需要透过吃东西补血补气，才能加速代谢。

中医强调食补，就连减肥也是依据体质辨证论治后，透过饮食来调理。吴明珠表示，其实只要搞懂体质搭配正确饮食，才能正确瘦身；她也建议，想瘦身的民众改变进食顺序，先吃菜再吃肉，膳食纤维增加饱足感后，有利于减少再度进食的欲望。