补血养血 脸色红润 毛发润泽(图)

枸杞、何首乌、当归、白芍、阿胶等中药可以帮助女性补血养颜。（网络图片）

补血食物

食物中有许多补血效果很好，例如：红枣、坚果、草莓、菠菜、葡萄、豆类、核桃、花生、葵花子、芝麻、蘑菇、杏仁、茄子、稻米、小麦、可可、啤酒酵母、小麦胚芽、绿叶蔬菜等；动物性食物如肝脏、牡蛎、贝类、瘦肉、羊肝、鸡、鱼、蛋黄、乳类等。

血虚的症状

中医认为肝藏血，若血虚不足，会产生疲倦、虚弱、眩晕、脸色苍白等症状；眼白容易颜色混浊、发黄；皮肤粗糙、无光泽黯淡、长斑；头发干枯，容易掉发；牙龈萎缩；睡眠容易惊醒；耳朵枯燥有斑点、皱纹多。

血的重要

血可营养及滋润全身，内至脏腑，外达皮肉筋骨，提供营养和滋润作用。血液充盈，则面色红润，皮肤毛发润泽，而爪甲、肌肉、骨骼健壮。

《黄帝内经》中提道：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”，表明血对肌肉运动及感官都很重要。

血足发育良好

有些人认为，女性月经之后才失血，那么月经之前不用刻意补血了！其实人体的冲脉起于会阴，而后有一分叉沿着中线的任脉，顺着两边往上走。因为女人先天就气不足、血足，因此冲脉散于胸中，长出乳房，也就是说，乳房是女人的血储备仓库，从经脉上来说，任脉主血，任脉通了，再加上冲脉，人体的气血就会充足。

食物是补血的最佳来源，只要正常进食，食物中的精华就能变成血。女人以血为用，血足才能气色红润，经血正常，精力充沛，否则容易产生脸色苍白、头晕眼花、倦怠乏力、经期延迟的现象。

中药常用来补血的有枸杞、何首乌、当归、白芍、阿胶等。

久视伤血

《黄帝内经》中提到“久视伤血”，这里的血，就是指肝血，意味着若用眼过度，会导致肝血的亏虚，从而使眼睛出现干涩、看东西模糊等症状，因此长期盯着萤幕工作的人，应该多补血，让眼睛明眸似水，视物清明。