秋季进补？看看自已哪里虚，再补。
立秋了，天气开始出现变化。从这天开始天高气爽、气温逐渐下降。秋天进补，人们开始着手选择适合自己补益的药材了。那么，怎样补、补什么、适合于哪些人就要具体分析了。
一般说来，补益中药用于中老年人的养生保健。然而，现代紧张的生活节奏和压力，不同年龄的人也会出现气虚血虚的情况。除此之外，儿童及青少年人群应尽量避免服用补益中药。身体强壮的青年人没有必要服用补益中药。
一、气虚和补气
气短、乏力。
气虚的主要表现：气短、乏力、嗓音低弱、不思食或食欲不振，或者食后腹胀，易出汗、怕风寒、易感冒，手脚凉、怕冷，掉头发、脉象细弱或无力等症状。症状有可能是短暂出现的、属于轻微的气虚，也可能已出现一段时间了，这时可采用补气饮食调理，和补气药物的使用。
常用的补气食品首推“牛肉”。牛肉味甘，性平微温。牛肉的营养价值高，古有“牛肉补气，功同黄芪”之说。凡体弱乏力、中气下陷、面色萎黄、筋骨酸软、气虚自汗者，都可以炖食牛肉、牛骨、牛尾等。
牛肉入脾、胃经，有补脾胃、益气血、强筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。《本草纲目》记载牛肉时“安中益气、养脾胃、补虚壮健、强筋骨，消水肿、除湿气”。《韩氏医通》记载“黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。”是一道补脾胃的佳品。
“牛肉补气，功同黄芪”。
此外补气食品还有：鸡肉、猪肉、羊肉、乳鸽肉、鹌鹑、海参、虾以及动物骨髓、蹄筋等，韭菜、腐竹等。
常用的补气药物有：人参、党参、太子参、黄芪、山药、刺五加、白术、莲子、白扁豆、大枣、甘草等。
常用的补阳药物有：附子、鹿茸、巴戟、肉桂、冬虫夏草、杜仲、续断、狗脊、骨碎补、补骨脂、肉苁蓉、锁阳、淫羊藿、菟丝子、枸杞子、韭菜子等。
注意：补气药物多为温性，凡阴虚火旺者不宜用。
二、血虚和补血
头晕、心悸失眠。
血虚的主要表现：唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸、头晕、心悸失眠、多梦、神志不安，面色苍白或暗黄、唇色淡白、手足怕冷、妇女行经量少、色淡、延期甚至经闭等。舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。
补血的药物首选“当归”，可以制作当归熟地乌骨鸡补血。
当归熟地乌骨鸡补血。（以上为网络图片）
其他常用的补血药物还有：当归、阿胶、熟地、何首乌、鸡血藤、桑椹子、白芍等。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，都可经常交替选用：血虚忌食物品：荸荠、大蒜，
相应膳食：怀山牛腩煲、怀菊带鱼、玫瑰怀菊露等。常用的补血食品有：大枣、桂圆，动物血、动物肝脏、动物脊骨，黑芝麻、黑木耳、红糖等。
一般的血虚，可选用阿胶制剂、当归制剂、鸡血藤片、何首乌片、归脾丸等。
补益中药能调节人体阴阳平衡、补充人体气血不足、改善脏腑功能、增强体质，提高抵抗疾病能力，多是在身体虚弱，或已患有慢性疾病的情况下采取的养生保健方法，适用于中老年人中体质偏于虚弱的人群。
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