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大热天越喝越渴 绝不要碰(组图)

2016-08-07 01:30 作者:宋凌兰编译 桌面版 正體 0
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1、汽水


使用软饮料补充水分,反使脱水恶化,增加肾脏受伤。

汽水增加糖尿病、心脏病和蛀牙的风险,但是软饮料会造成一项更快出现的健康风险,那就是脱水。“美国生理学会”的研究发现,与水或加甜菊糖的水比起来,使用软饮料补充水分,反使脱水恶化,增加肾脏受伤。虽然该研究是在老鼠身上进行,但是研究员称,经常喝汽水解渴的人仍要小心。如果大热天你仍想喝有气泡的甜饮料,可把新鲜水果加入苏打水。

2、酒


酒精造成排尿增加,提高脱水的风险。

虽然一杯有白泡沫的啤酒很诱人,但是大热天时,不应碰任何一种酒,因为酒精是利尿剂。“全国营养学与膳食学会”发言人海瑟‧曼杰利(Heather Mangieri)指出,酒精造成排尿增加,提高脱水的风险。如果你实在想喝酒,可选择喝一口酒、喝一口水的方法,以避免脱水,第二天也不会有难受的宿醉。

3、咖啡或茶


任何一种咖啡因都会提高脱水风险。(以上皆为网络图片)

以往认为,任何一种咖啡因都会提高脱水风险。但是如果你经常喝咖啡或茶等有咖啡因的饮料,并不会提高脱水风险。曼杰利表示,经常喝冰茶或咖啡的人,这些饮料有助身体补充液体。

但是如果你从未喝过冰拿铁,大热天不是你品尝的时候。曼杰利说,不常摄取咖啡因的人,喝咖啡因饮料会有较明显的效应,特别在热天。然而即使是常喝者,热天也要有节制。曼杰利指出,如果你把咖啡因饮料当作唯一液体来源,你需要补充一些水。

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