1、汽水
使用軟飲料補充水分，反使脫水惡化，增加腎臟受傷。
汽水增加糖尿病、心臟病和蛀牙的風險，但是軟飲料會造成一項更快出現的健康風險，那就是脫水。「美國生理學會」的研究發現，與水或加甜菊糖的水比起來，使用軟飲料補充水分，反使脫水惡化，增加腎臟受傷。雖然該研究是在老鼠身上進行，但是研究員稱，經常喝汽水解渴的人仍要小心。如果大熱天你仍想喝有氣泡的甜飲料，可把新鮮水果加入蘇打水。
2、酒
酒精造成排尿增加，提高脫水的風險。
雖然一杯有白泡沫的啤酒很誘人，但是大熱天時，不應碰任何一種酒，因為酒精是利尿劑。「全國營養學與膳食學會」發言人海瑟‧曼傑利（Heather Mangieri）指出，酒精造成排尿增加，提高脫水的風險。如果你實在想喝酒，可選擇喝一口酒、喝一口水的方法，以避免脫水，第二天也不會有難受的宿醉。
3、咖啡或茶
任何一種咖啡因都會提高脫水風險。（以上皆為網路圖片）
以往認為，任何一種咖啡因都會提高脫水風險。但是如果你經常喝咖啡或茶等有咖啡因的飲料，並不會提高脫水風險。曼傑利表示，經常喝冰茶或咖啡的人，這些飲料有助身體補充液體。
但是如果你從未喝過冰拿鐵，大熱天不是你品嚐的時候。曼傑利說，不常攝取咖啡因的人，喝咖啡因飲料會有較明顯的效應，特別在熱天。然而即使是常喝者，熱天也要有節制。曼傑利指出，如果你把咖啡因飲料當作唯一液體來源，你需要補充一些水。
責任編輯： 莉絢
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