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吃鸡蛋身体变化有多大?大多数人不知道吧!(组图)

2016-07-22 05:30 作者:玉林 桌面版 正體 0
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吃鸡蛋身体变化有多大?大多数人不知道。(网络图片)

鸡蛋,只吃蛋白不吃黄、只吃蛋黄不吃蛋白?吃鸡蛋究竟对人体有多少好处?美国研究报告称:鸡蛋含丰富的蛋白质,还有11种人体所需必要脂肪酸中的其中的9种脂肪酸。如果缺乏这九种脂肪酸可能感到疲劳、脱发、肌肤松弛、免疫力降低等症状。一起来盘点一下。

1、鸡蛋能增强人体免疫力

鸡蛋含硒,它能加强甲状腺激素水平、强化免疫系统。所以一天吃一到两颗蛋能够增强人体抵抗力。

2、鸡蛋补钙

鸡蛋是最好的维他命D,促进钙的吸收离不开维他命D,这样说来它几乎要和晒太阳比高下了,当然晒太阳也是必须的。这类维他命能帮助钙质的吸收,对于代谢、消化系统和心脏都有益处,同时对牙齿、骨骼、甲、发等的生长都有好处。

3、鸡蛋能防止老人痴呆症

鸡蛋含有蛋碱,对于认知有帮助。所以,老人、小童每天都要吃。根据研究指出,若长期缺乏蛋碱摄入恐罹患阿兹海默症、痴呆症或者是认知失调等风险。

4、鸡蛋让人高兴

它能够降低压力、纾解焦虑。鸡蛋含有人体需要的胺基酸,它能够调节血清素的释放、使人放松、冷静、改善心情,给人快乐的心境。

5、鸡蛋补血

尤其是鸡蛋黄,它是一道重要补血药。对失血、贫血、阴血亏损、手术后虚损、产后、造血功能障碍等患者,是每日必食的补血药。紧急情况,蛋黄两枚兑红糖水饮服。


紧急情况,蛋黄两枚兑红糖水饮服。(网络图片)

6、鸡蛋关乎皮肤、毛发健康

鸡蛋含有大量综合维生素B、包括维他命B12、B2,直接作用肝脏、明目,营养皮肤和健康毛发。根据研究综合维他命B对于认知功能和神经功能都有益处。

7、鸡蛋含好胆固醇

一颗蛋有200毫克的胆固醇,它的摄入降低了坏胆固醇(LDL)的含量,提升了好胆固醇(HDL)在体内的作用。

8、鸡蛋含两种抗氧化物

鸡蛋含两种抗氧化物,叶黄素、玉米黄素。这两种能增强视力、保护眼睛。同时,它能够降低白内障、黄斑病变的风险。

此外,鸡蛋能给人饱足感、降低食欲和降低暴饮暴食的风险。根据研究,如果在早餐吃鸡蛋,一天内将会消耗更少的热量。因此,它也是减肥、又不失营养的健康食品。看来,蛋白、蛋黄都吃、营养均衡为最好。

責任编辑: 苏菲 来源:看中国 --转载请注明出处, 严禁建立镜像网站.
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