借助眼睛健康操以自救自保，首先要放松心情。（网络图片）
二千年前老祖宗就认为“五脏六腑之精皆上注于目”，又说肝开窍于目，肝藏魂，所以说眼睛是灵魂之窗。
眼睛保养首重肝经。《内经》说：“肝为罢极之本。”过度劳累易消耗肝糖、伤肝气。人很累时，眼力不但模糊，也会睁不开。晚上11点到凌晨3点，是胆肝经进行生化解毒功能时间，此时未睡或晚睡，会加倍耗损肝气，也易上肝火，所以常熬夜容易有黑眼圈或眼泡浮肿现象。
肝主怒，怒伤肝。人一生气时，眼睛就会花花的，爱生气眼神会散发出腾腾杀气，叫人不敢接近。肝字是一“肉”一“干”，干是树干之意。肝在五色上主青，所以肝要好，眼睛要亮，就要常常到郊外走走，看看青山绿水，怡情养性。不但可以纾解压力和情绪，减少生气，又可以高瞻远瞩，放眼天下。所以赏鸟协会会员很少患有老花眼和白内障，因为常常“远眺”。
辣烧烤煎炸食物属燥热，容易上火伤肝，要减少摄取。媒体突飞猛进，大家都生活在五光十色的光害中，耗损眼力过度，处处可见四眼田鸡。借助眼睛健康操以自救自保，首先要放松心情：
1、揉按眼：用两手大拇指头揉按眉头下眼眶上精明穴开始，另外四指散开撑住前额，沿者眉棱骨，往眉尾移动，分5个点揉揉按按，幅度不要太大，避开眼球。
2、捏眼：大拇指食指相对，从眉头开始，绕眼睛周围一圈，捏一捏，最后捏捏鼻根。
3、刮眼：两手握空拳，手拇指按者太阳穴，用食指从眼内角绕眼睛一周，一直刮到到眼外角，不要太用力，避开眼球。
4、敷眼：最后收工，把手掌搓热，蒙住整个眼睛，会有一股热流流入眼内，舒畅无比，自然炯炯有神。
5、眼球运动：正转9下，反转9下。看上下看、左右看对角5遍。眼睛疲惫时，看鼻头5秒，再看前方5秒。
假以时日，视力改善了，眼袋渐消，黑眼圈渐退，还会有额外收获，眼睛周围皱纹也减少了。
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