【打造龙体】胸有成竹(图)

宽胸保健法：扩胸运动。（网络图片）

生态环境在人的肆虐下，空气品质差，气候变异，该冷不冷，该热不热，忽冷忽热，加上现代人生活紧张，人际关系复杂，胸闷、心悸像病毒一样到处传染。

宽胸保健法，不但可以疏通气滞的胸闷痛，平衡郁闷气，也可疏经通络，缓解使力不当，岔气引起的呼吸胸痛、月经期乳房胀痛和改善乳房发育不良。

1、扩胸运动：1只脚在前，1只脚在后，如弓形，2手臂张开一字形停5秒，再向上升举，手臂打直停5秒，2手臂打直向后45角度，停5秒，各做3次。

2、揉胸骨：食指叠中指，在胸正中线胸骨每节间凹处揉按3～5次，由上而下，揉完，做旋转形揉搓9次。

3、搓肋间肌：四指微张，顺着肋间从中间向外两旁横搓，左手搓右侧，换手，各做9次。

4、按摩胸部：五指并拢全掌按摩胸部，左掌按右胸，换手按，各9次。要丰胸，用手掌压着乳房先向右压揉36下，反方向按揉36下，再手抓着乳房向前拉36下。

5、捶胸：全身放松，最好站立姿势，双手握空拳，左手捶右胸，交换手，由上而下。如果痰硬在喉，或咳痰深在肺咳不出，捶锁骨下，一次捶60下，让痰崩解。

6、做呼吸运动：一般鼓励做深呼吸，有心血管疾病人是不利的运动，易致脑部暂时缺氧。最好吸少吐多，把浊空气吐出，使淋巴系统充分排毒，才能吸纳更多氧气。更好的呼吸方法是吸气1：憋气4：吐气2，例如：吸气3秒后，憋气12秒，再吐气6秒，憋气的作用在使血液循环内充分利用氧气和推动淋巴系统，使后面的吐气能把毒气尽量排出。