夏季首选。少不了苦瓜。让苦瓜不苦其实很简单,就是将苦瓜沿着苦瓜上面条文的方向剖成两片,去子后,把紧贴瓜肉的一层白色瓜瓤去除干净,可以有效去除部分苦味。也可以将切好的苦瓜用开水烫过后马上用冷水冲凉,这样苦味也会减少很多。
苦瓜又名凉瓜,苦瓜含有丰富的营养,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,是减肥中的极品。苦瓜有清热祛心火,解毒,明目,补气益精,止渴消暑,治痈的功效。经常食用苦瓜可以清闵解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质,长期食用,能保持精力旺盛,对治疗青春痘有很大益处。
主料;苦瓜 腊肠
辅料;蒜碎
做法;
1、准备好所用食材。
2、将腊肠放入蒸锅,蒸至15分钟。
3、苦瓜洗净,去籽去瓤,切成斜块。
4、蒸好的腊肠,切成薄片。
5、锅中注入水,烧开,入苦瓜焯水。
6、焯好水的苦瓜,直接捞入冷水中冲凉。
7、另起锅,注入油,入蒜碎炒香。
8、倒入腊肠片,翻炒片刻。
9、加入沥干水分的苦瓜块。
10、翻炒均匀即可。
看完这篇文章觉得
排序