立秋食补 转骨抽高好时机(图)

中医师建议成长中的青少年可按摩脚底的涌泉穴30到50下，刺激生长激素分泌。（蔡淑媛摄）

【看中国2013年08月05日讯】即将进入立秋到秋分（今年国历8月7日至9月23日）时节，中医认为这段时间是青少年转骨成长食补和药补的好时节，不过中医师也发现，许多青少年因为过敏体质睡不好、肠胃吸收不良，都会影响成长，建议调整过敏体质，加上转骨方配合充足的睡眠和跑跳运动，更能促进发育长高。

一名15岁的王姓少年，因为爸爸身高仅162公分、妈妈148公分，家族亲人都不高，3年前上国一时也只有156公分，王爸爸担心儿子长不高，加上鼻子严重过敏，晚上睡不好，白天猛流鼻水、打喷嚏，带到中医诊所治疗鼻过敏和服用转骨方，现在身高170公分，还在继续长高。

中医师叶洧纶说，过敏体质确会阻碍发育，鼻过敏让晚上睡眠不好，脑部缺氧，皮肤过敏引发湿疹、异位性皮肤炎，都是免疫力不佳的症状，也会影响肠胃吸收，要长高长壮，先要调整过敏体质。

叶洧纶指出，要长高除了先天遗传，后天调理体质很重要，能弥补先天不足，把握立秋到秋分时节，顺应节气，秋收、冬藏、春生、夏长的道理，立秋时用中药补气血和脾肾，秋天给养份，通常等到春天就更能成长。

青少年服用中药转骨方，可配合促进消化的苦笋和解毒健胃的九层塔头为药引食补，帮助生长，但男女有别，男主补肾，以白术、鹿茸等炖著母鸡；女主补气血，以粉光参、淮牛七等炖煮公鸡，一般10岁后可开始评估食用转骨方，最好能先咨询中医师，依个人体质调理。

叶洧纶建议，青少年想长高，最好晚上11点前就寝，并睡满8小时，饮食多补充富钙质的牛奶和小鱼干，每天晒太阳约15分钟，多作球类等跑跳运动，挤压、放松生长骨板以刺激成长；平时按摩脚底的涌泉穴，30到50下至酸痛，刺激生长激素分泌，另外头顶百会穴、虎口的合谷穴、小腿足三里穴能促进脑部血液循环、增强免疫力、补脾健骨。