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中药泡脚 促进循环好入眠

作者:林宜樟  2012-12-10 13:20 桌面版 正體 打赏 0

气温降低,许多人喜欢在睡前用热水泡脚助眠。中医师建议可使用中药材帮助血液循环,但也提醒,有高血压、糖尿病等疾病者要小心,以免因末梢神经迟钝泡太久,造成烫伤或皮肤溃烂。

中医科医师阮膺旭说,脚被称作人体的第二心脏,用温水泡脚时能促进人体血液循环、调理内分泌系统、增强人体器官机能,并可减少血压升高和中风机率。

阮膺旭说,由于脚位于人体末端,距离心脏较远,使得血液回流较慢,而且脚的表面脂肪层很薄,保温力较差,所以指尖的温度比身体其他地方低。天气寒冷时,人体容易出现气血瘀滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良所导致的手脚冰冷。

阮膺旭建议,泡脚时选择舒适的椅子,桶子高过小腿,水温约30至40度,足底完全平贴在水桶,让水温通过热力来放松脚上及小腿处的经络,加快血液回流,改善心脑等器官供血,排出体内的寒气和废物,时间以30分钟最佳。

阮膺旭说,可在泡脚水中加入盐、酒、醋、柠檬加强疗效,并加入川芎、黄耆、当归、鸡血藤、红花等中药材,帮助促进末梢血液循环。

阮膺旭也提醒,若有皮肤炎、皮肤有伤口或高血压、糖尿病等血液循环较差的患者,泡脚时间不要太久,也应先用手试水温,避免烫伤;而饥饿时、吃饭前后一小时、过度疲累时,也不建议泡脚。

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