中藥泡腳 促進循環好入眠

氣溫降低，許多人喜歡在睡前用熱水泡腳助眠。中醫師建議可使用中藥材幫助血液循環，但也提醒，有高血壓、糖尿病等疾病者要小心，以免因末梢神經遲鈍泡太久，造成燙傷或皮膚潰爛。

中醫科醫師阮膺旭說，腳被稱作人體的第二心臟，用溫水泡腳時能促進人體血液循環、調理內分泌系統、增強人體器官機能，並可減少血壓升高和中風機率。

阮膺旭說，由於腳位於人體末端，距離心臟較遠，使得血液回流較慢，而且腳的表面脂肪層很薄，保溫力較差，所以指尖的溫度比身體其他地方低。天氣寒冷時，人體容易出現氣血瘀滯、寒性肌肉酸痛、神經末梢循環不良所導致的手腳冰冷。

阮膺旭建議，泡腳時選擇舒適的椅子，桶子高過小腿，水溫約30至40度，足底完全平貼在水桶，讓水溫通過熱力來放鬆腳上及小腿處的經絡，加快血液回流，改善心腦等器官供血，排出體內的寒氣和廢物，時間以30分鐘最佳。

阮膺旭說，可在泡腳水中加入鹽、酒、醋、檸檬加強療效，並加入川芎、黃耆、當歸、雞血籐、紅花等中藥材，幫助促進末梢血液循環。

阮膺旭也提醒，若有皮膚炎、皮膚有傷口或高血壓、糖尿病等血液循環較差的患者，泡腳時間不要太久，也應先用手試水溫，避免燙傷；而飢餓時、吃飯前後一小時、過度疲累時，也不建議泡腳。