辛苦的老爸 不要回避压力

2009-08-01 15:25 作者:严烽彰 在这充满压力的年代，父亲被赋予的角色往往像一棵大树、是家庭的一片天，大树不能倒，天也垮不得，即使心中有苦也难言。

这样的特质导致现代父亲成为身心失调的高危险群，因为压力造成生理及心理的改变，已获医学验证，高血压、冠心症、及各式代谢症候群罹患年龄层普遍下降，即是证明。"过劳"甚至"过劳死"的事件也时有所闻，爸爸们的健康早就亮起警讯。

华人社会对"父亲"角色的期待，更助长男性长期处在高压的环境，不但没有习惯寻求适当的管道抒发，有时反而更藉助及依赖物质的帮忙，如利用抽菸、喝酒、或嚼槟榔来放松及调适心情。但往往适得其反，除造成身心方面更沉重的负担，一些慢性疾病也接踵而至。

临床上，许多中年男士前来身心科求诊，其中不乏事业有成的企业主或专业经理人，这些人多半失眠、焦虑与忧郁，但是他们关心的大多不是自己身心状态，而是工作表现、生意进展、或家里其他人顺不顺利的事情。

他们在看诊前不乏自行求助于菸酒来纾压，却得不到成效者，共同特征是谈政治、社会、经济及专业知识头头是道，每个都是专家，但专家们却个个拙于表达自己内心，要谈自己就像要他们的命似的。

就这样，"压抑"成为共识、成为主流，"压力"却在不知不觉中累积。他们都以为能撑过就算了，不必深究了！

这些爸爸们以回避的方式来面对压力，来处理个人健康的心态，着实让人捏一把冷汗。父亲是家中的大树，但他的行为告诉我们这树好像可以不用浇水、施肥、也不用照料，自给自足就可以长得很好。试问，这可能吗？当然不！

压力需要提早警觉及面对，甚至平常就要预防，所以一起来为爸爸们的健康加油，以下是我们要做的：

1. 表达支持与关心：有时一两句体己打气的话，让爸爸们觉得辛苦值得，压力与苦闷指数也就跟着下降。

2. 邀请爸爸"吃喝玩乐"：将他们变成"老顽童"，让压力及烦恼释放。

3. 扮演纠察队：善意提醒爸爸，饮食、运动及生活作息规律性的重要。

4. 倾听爸爸的心里话：给他们内心最大的安慰与鼓励。

当然，爸爸们自己也有功课要做：

1. 拚事业也不忘拚身体，养生之道从自己来，年过3、40岁，身心机能开始走下坡。

2. 顾好身体质量指数（BMI）：应维持在18至24间，男性腰围应小于90公分，代谢疾患不易来。

3. 培养兴趣与嗜好，忧郁情绪不来捣蛋。

4. 凡事忌"硬撑"，压力不上身。