健康步道走太久 足底筋膜会受伤

大清早起床时脚踩在地上，脚跟底下却传来剧烈疼痛感，甚至行走困难，小心这是足底筋膜炎的征兆！中医师曹永昌表示，当脚底不正常受力，促使筋膜过度疲劳，或足底脂肪垫变薄等都可能造成足底筋膜炎；值得注意的是，经常在不平的石子路面像走健康步道走太久，可能会使足底筋膜受伤，甚至引起急性或慢性发炎。

曹医师指出，这种疾病的患者多半跟体重过重、长时间站立或行走、跖骨与楔骨之间发生移位使跖骨下坠、跟骨骨刺等因素有关，使用Ｘ光进行检查，约有五成的患者在跟骨结节的足腱膜附着处有骨赘，即俗称骨刺，但疼痛跟骨赘没有直接相关。

足底筋膜炎最明显的症状是在起床时，第一脚踩下去脚跟会出现一阵刺痛，约走卅分钟后就可以获得缓解，但如果持续走几个钟头，疼痛又可能会加剧。跟骨的内侧足底有肿胀情形，用手去压或足趾背曲时会感到疼痛。

治疗上，若患者发炎征兆明显时，西医常用口服消炎止痛药或局部注射类固醇，传统中医则是使用活血化瘀药或局部中药敷贴、草药泡脚等方式，也可搭配针灸疗法，临床上常取仆参、申脉、大陵、正筋、阿是穴、复溜、涌泉、水泉、大钟、足跟点、阳陵泉、太溪、昆仑、绝骨等穴位。