正向思考才能拥有快乐人生 （图）

在现代社会复杂的生活中，人们较以往更容易遇到令自己挫折与沮丧的情况。有许多人因此而产生焦虑不安的情绪，甚至对自己与人生失去信心。面对心理脆弱的问题，许多人只单纯的认为是天生的个性差异。然而，从心理学的角度来说，是否能时时保持正向思考，除了先天的因素以外，更重要的是自己内心的选择。

乐观与悲观之间，也不过只有那么一线之隔。 乐观的人内心总是充满着希望，在困境之中看到的多半是光明与机会；而悲观的人内心多充满着怯懦与绝望，在遇到困难时，往往只会看到黑暗与失败。

正向思考对人体的影响

科学家们发现，正向思考的神经系统所分泌出的神经传导物质，经过实验证明具有刺激细胞生长发育的功能。一个乐观的人，因为常常使用正向思考的神经系统，所以经常分泌出让细胞健康的神经化学物质。因此，乐观的人比较不容易生病。而一个悲观、愤世嫉俗的人，神经系统则会不断的使用负向思考的神经，而分泌出一些使细胞凋亡的神经化学物质。

医学上也发现，神经系统与免疫系统是相关联的。当正向思考的神经系统分泌出能让细胞生长健康的神经化学物质时，人体的免疫细胞也同样会变得比较活跃，并分化出更多健康的免疫细胞，对于疾病也就更有抵抗力。但是，一个悲观的人却会因身体中的免疫系统被负向思考的神经系统影响，导致许多免疫细胞死亡而失去了对人体的保护作用。

从心理学实证方面来说，研究学者寇菲 (Cofer)指出：当人们遇到挫折时，高达九成以上的人会有攻击、退缩、压抑、固执等反应，而正面思考的人会有这些反应的比率则低于一成。

保持正向思考的好习惯

人在面对挫折时，心里非常容易不由自主的一次次回忆那些令自己伤痛的感觉与事物。若是仔细观察自己的内心世界，便会发现，自己已沉陷在那些不愉快的思想之中而无法自拔；开始怨恨曾经伤害过他的人、害怕面对生命中的挑战、或是觉得羞愧没有达到应做到的标准。刚开始也许只是一种很微小的挫折感，但随着思想的强化，很可能会被扩大成很大的一个心理影响。

在《今日心理学》中，凯瑟琳．马格温(Kathleen McGowan)表示：人如果能够学习控制自己的思维，尤其是在面对一些负面情绪时，生活也相对会变得容易许多。人们会更容易忘掉那些使自己感到挫折及生气的人、事、物。藉由训练，人可以更了解自己的负面情绪以及应对的方法，并使自己不被负面的情绪所操控。

美国内华达大学的心理学家海斯 (Stephen Hayes)表示："更有效的办法是接受那种负面的想法，但是学习使自己与那种会强化它的力量区隔开来。"让自己脱离那个已在大脑中形成的思维轨道。将自己脱离出那个不愉快的记忆当中，并反问自己：我为什么不选择放松些及快乐些呢?当负面的感觉出现时，对这种情绪保持警觉，但不在思想中强化它、看重它。例如：当你因工作时犯了错误而感到自责时，试着告诉自己，我已经意识到自己所犯下的错误了。当自己的脑中闪过一些自责的言语时，也可以尝试着将那些感受说出来。重点是，使自己保持不为这些情绪所牵动。

保持正向思考的几个方式

要在现实生活中做到心平气和的面对每一件事并不容易。如果只是一味的压抑自己的负面想法，其实并不会对情绪的抒解有任何帮助。相反的，只会使情况变得更糟。研究显示：当人竭力的抑制负面情绪时，其实只会更强化它，使它变得更难根除。因此，诸如"否定不快乐的感觉"、"避免矛盾产生的可能"，以及"藉酒浇愁"等方式都不会对正面的处理事情有太大的帮助。

心理医生也提供了几个能够让我们经常保持正向思考的方法。

1.以包容的心来看待身边的人、事、物。

2.尽量不说批判及攻击性的言论。

3.仔细观查生活的周遭，并懂得以感谢的心来面对。

4.找一种最适合自己的放松方式：如听音乐、阅读、打坐冥想等。

5.不断提醒自己：任何危机都可能成为一种转机。

6.多一点付出、少一点期待；凡事做而不求。

7.克服恐惧的心理，成为生命的勇者。

8.适时安排旅游，多接近大自然。

保持对自己内在思维的警觉，但又不被这种思维所操控，是面对挫败的最好方法。这样的正向思考也能帮助自己学习不将事情扩大而失去信念。藉由一些小方法，都能使我们更容易面对生命中的挫败与挑战，也更能拥有快乐的人生。