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七种食物消灭圆圆脸(图)

2007-12-04 15:48 桌面版 正體 0
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要快速地在短短两个星期瘦脸成功,MM在平日的食物挑选上,就应该多多注意摄取含高钾质的食材,因为钾质能够促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外,高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果,都是小脸的好朋友。

  一、菠菜

  小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C,但是须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

  二、豆苗

  绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。

  三、红萝卜

  相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西,小芹也不例外,但是知道红萝卜的小脸功效后,小芹就爱上了红萝卜的滋味,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容喔!

  四、西洋芹

  和以上食物一样,西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天最顺口、简单的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢!

  五、纳豆

  容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味,但是含有丰富钾的纳豆,可说是日本人健康、长寿的食物之一。

  六、小鱼干

  柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份,因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,都有美味又营养的双重良效喔!

  七、柿干

  可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干,是台湾客家人的特产,干燥及软硬适中的特色,使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。


扮靓秘诀:做‘小体操'来瘦脸、塑身、防皱

  小体操第一套:‘读拼音字母操'瘦脸

  王蓓的下巴有棱有角,是许多女生羡慕的偏西方人的瓜子脸。她说其实以前她的脸有点圆,后来每天坚持做‘读拼音字母操',慢慢地脸形改善了。‘读拼音字母操'就是张大嘴尽力去读a、i、o、u这四个拼音字母。王蓓说她每当闲下来时,都会最夸张地念这四个字母(比如念o时,会尽量让嘴成O形)。每念一个字母要延续10秒,然后再换念下一个。据说她刚开始时是早上和晚上做这个小体操,一个月后就成习惯了,有空时就会念它们。

  这个小体操每次花费的时间很少,随时随地可以开展,王蓓坚持了几年,她觉得要坚持相当长一段时间之后,才会感觉到效果。

  小体操第二套:‘化整为零小操'美体塑形

  在等电梯时,她把脚站成内八字形,或者抬起脚尖蹬腿后跟,这样可以锻炼小腿和提臀。

  在家看电视时,她会做抬腿运动,把腿绷直抬成与地面成30度角,左右腿交换,做10分钟。

  每天上班刚到办公室,她会先站一会儿,5-10分钟后才坐下。因为,她坚信:为了防止臀部和腿部不走样,在任何运动之后,都不能马上坐下。

  小体操第三套:‘手指按摩脸部操'抗皱

  王蓓说,这套抗皱操是她借鉴许多杂志、网络上推荐的做法,并结合自己的感觉设计的,很简单,所以容易坚持,自己每天早晚各做一次。

  第一步:用食指指腹从鼻子两旁往上推到眉心,再推下来,上下为一个节拍,反复10个节拍。

  第二步:用食指腹沿上眼眶往外推到眼角,重复10次;再沿下眼眶往外推,直到点击太阳穴,也重复10次。

  第三步:先把掌心磨擦热,然后用掌心按住颧骨部位,左手是顺时针,右手是逆时针,按摩30次。

  此外,防皱还要使用辅助手段:冷热水洗脸。王蓓说,她每天早上先用热水洗脸,轻轻拍打半分钟左右,然后换上一盆冷水,把脸泡在盆里(有点像练闭气),10-20秒后抬头换气,反复三四次。这样做是为了增强脸部皮肤的弹性。


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