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郁闷了 来试试园艺疗法

2007-04-14 19:24 桌面版 正體 0
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顾名思义,园艺疗法就是在翻土、种植、浇水以及修剪等花园或菜园的活动中,消除消极情绪和思维,强化积极情绪和思维,恢复和保持心理健康。
  
首先,园艺活动可以增强自我控制感和成就感。在园子里种养的植物,可以任人打理和摆弄,一番培育之后就能生根发芽、开花结果,焕发出生命力。这种创造和促进生命力的活动,总是会给人带来巨大的成就感,从而在意识和无意识层面增强自我控制感,对心理保健和康复都非常有益。因为心理疾病的特点就是老堵在心里、挥之不去,让人觉得控制不了自己,很沮丧。这种丧失自我控制的沮丧感会反过来加深心病。而园艺活动可以帮助人们打破这种恶性循环。

其次,园艺活动可以把注意力从内心痛苦中转移出来。面对花花草草仿佛像培育孩子,每长出一片新叶、每逢一场春雨,都会引起种养人的欢喜。大多数人的心理困扰都是在面对社会和人群时产生的,从人群中退一步,做一个投入到植物生灵中的人,很自然地会把注意力从内心苦痛中转移到这些植物上,从而得到解脱。

此外,园里的色彩和气味能沁入心底,缓解紧张,降低血压,平静灵魂。翠绿的嫩叶、缤纷的花瓣,还有草尖晶莹的晨露,泥土的特殊气味和着淡淡的花香,再加上来串门的嗡嗡蜜蜂和啾啾小鸟,都会抚慰内心的疲惫和痛苦。

再者,园艺活动能重建人与大自然节律的联系。春去秋来,四季更替,草长莺飞,花开花落,晴雨冷热,大自然以它固有的节律运行着。人是自然之子,在城市里待久了,日渐割断了和自然之间的那种天然联系,慢慢地再不能感应到天气和季节的变化,不再会去体会一场大雨或者是一片阳光带来的愉悦,很可能陷入莫名的空虚和烦躁。园艺能让人重新恢复身心节律和大自然节律的联系,对身心健康很有裨益。

别看园艺活动好处这么多,要参加其实很简单:没有花园,可以去郊外踏青、采摘,也可以义务莳弄小区花坛,甚至可以买几盆花放在阳台上养,也能享受健心养心的好处!


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