流傳千年的養生靜坐 富豪稱是他成功關鍵(組圖)

冥想讓人找回內在的平靜。（圖片來源：Adobe Stock）

你是否在看完各種社交訊息和短片後，仍然感到心裡一陣空虛或者不踏實，腦海中各種思緒不斷翻騰，「清淨」離自己越來越遠？這個時候需要來一回「思緒」排毒，不論是正念療法、靜坐或者所謂的冥想都有助益於身心健康，甚至可以幫助做出正確決策，創造財富。

靜坐抒壓提高注意力

《認知強化期刊》（Journal of Cognitive Enhancement）2018年發表一項研究發現，靜坐和正念訓練可緩解壓力，同時改變大腦對刺激的反應方式，顯著提高人的注意力，而且這種益處可持續長達七年的時間。

該研究中志願者進行為期三個月的高強度打坐訓練課程，如練習有意識的呼吸技巧，並訓練產生對他人和自己的同情心和平靜的正面感受。參與者經過訓練後幸福感提升，還有助於提高專注力、記憶力和抗壓力。

研究追蹤發現，靜坐練習越多，他們就越好地保持了七年前的訓練所帶來的好處，這些影響在年長的參與者身上尤為顯著，和同齡人相比，他們沒有因為身體的衰老而導致注意力下降的跡象。

靜坐冥想可幫助思緒清晰做出最佳決策。（圖片來源：Adobe Stock）

富豪創造財富的秘訣

億萬富翁瑞・達利歐（Ray Dalio）是對沖基金橋水公司的創辦人，他曾於社交軟體分享：「我認為靜坐是我取得成功的最大原因。」他也提到，這個秘訣無疑是可以送給大家的一份最好的禮物。其實靜坐冥想活動在許多國家和宗教中已經流傳數千年，是一種古老的養生與修煉方法。

據美國CNBC報導，達利歐每天早晚會在安靜的空間靜進行一次的冥想，每次二十分鐘的時間。他表示冥想能夠減輕壓力與焦慮，進入放鬆狀態，將事情的本質看清楚，幫助他做出最好的商業決策。

曾有研究指出，只需三天的靜坐冥想訓練，密切關注身體觸覺，就能加強大腦中專注力及處理壓力區的反應。此外，也有許多研究發現靜坐對身體的助益，如提高睡眠質量和緩解慢性疼痛等。

由於靜坐的益處眾多，谷歌、高盛和英特爾等公司都為員工提供靜坐冥想和正念培訓，以應對壓力和提高生產力和創造力。如果你也擔心專注力下降或大腦老化，還是希望能夠做出正確決策創造財務，不妨開始練習靜坐冥想。