content

流傳千年的養生靜坐 富豪稱是他成功關鍵(組圖)

 2024-08-07 08:10 桌面版 简体 打賞 0
    小字

靜坐提高專注力國際大公司也提供培訓
冥想讓人找回內在的平靜。(圖片來源:Adobe Stock)

你是否在看完各種社交訊息和短片後,仍然感到心裡一陣空虛或者不踏實,腦海中各種思緒不斷翻騰,「清淨」離自己越來越遠?這個時候需要來一回「思緒」排毒,不論是正念療法靜坐或者所謂的冥想都有助益於身心健康,甚至可以幫助做出正確決策,創造財富。

靜坐抒壓提高注意力

《認知強化期刊》(Journal of Cognitive Enhancement)2018年發表一項研究發現,靜坐和正念訓練可緩解壓力,同時改變大腦對刺激的反應方式,顯著提高人的注意力,而且這種益處可持續長達七年的時間。

該研究中志願者進行為期三個月的高強度打坐訓練課程,如練習有意識的呼吸技巧,並訓練產生對他人和自己的同情心和平靜的正面感受。參與者經過訓練後幸福感提升,還有助於提高專注力、記憶力和抗壓力。

研究追蹤發現,靜坐練習越多,他們就越好地保持了七年前的訓練所帶來的好處,這些影響在年長的參與者身上尤為顯著,和同齡人相比,他們沒有因為身體的衰老而導致注意力下降的跡象。

打坐
靜坐冥想可幫助思緒清晰做出最佳決策。(圖片來源:Adobe Stock)

富豪創造財富的秘訣

億萬富翁瑞・達利歐(Ray Dalio)是對沖基金橋水公司的創辦人,他曾於社交軟體分享:「我認為靜坐是我取得成功的最大原因。」他也提到,這個秘訣無疑是可以送給大家的一份最好的禮物。其實靜坐冥想活動在許多國家和宗教中已經流傳數千年,是一種古老的養生與修煉方法。

據美國CNBC報導,達利歐每天早晚會在安靜的空間靜進行一次的冥想,每次二十分鐘的時間。他表示冥想能夠減輕壓力與焦慮,進入放鬆狀態,將事情的本質看清楚,幫助他做出最好的商業決策。

曾有研究指出,只需三天的靜坐冥想訓練,密切關注身體觸覺,就能加強大腦中專注力及處理壓力區的反應。此外,也有許多研究發現靜坐對身體的助益,如提高睡眠質量和緩解慢性疼痛等。

由於靜坐的益處眾多,谷歌、高盛和英特爾等公司都為員工提供靜坐冥想和正念培訓,以應對壓力和提高生產力和創造力。如果你也擔心專注力下降或大腦老化,還是希望能夠做出正確決策創造財務,不妨開始練習靜坐冥想。

来源:看中國 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。嚴禁建立鏡像網站。
本文短網址:


【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意