流传千年的养生静坐 富豪称是他成功关键(组图)

冥想让人找回内在的平静。（图片来源：Adobe Stock）

你是否在看完各种社交讯息和短片后，仍然感到心里一阵空虚或者不踏实，脑海中各种思绪不断翻腾，“清净”离自己越来越远？这个时候需要来一回“思绪”排毒，不论是正念疗法、静坐或者所谓的冥想都有助益于身心健康，甚至可以帮助做出正确决策，创造财富。

静坐抒压提高注意力

《认知强化期刊》（Journal of Cognitive Enhancement）2018年发表一项研究发现，静坐和正念训练可缓解压力，同时改变大脑对刺激的反应方式，显著提高人的注意力，而且这种益处可持续长达七年的时间。

该研究中志愿者进行为期三个月的高强度打坐训练课程，如练习有意识的呼吸技巧，并训练产生对他人和自己的同情心和平静的正面感受。参与者经过训练后幸福感提升，还有助于提高专注力、记忆力和抗压力。

研究追踪发现，静坐练习越多，他们就越好地保持了七年前的训练所带来的好处，这些影响在年长的参与者身上尤为显著，和同龄人相比，他们没有因为身体的衰老而导致注意力下降的迹象。

静坐冥想可帮助思绪清晰做出最佳决策。（图片来源：Adobe Stock）

富豪创造财富的秘诀

亿万富翁瑞・达利欧（Ray Dalio）是对冲基金桥水公司的创办人，他曾于社交软件分享：“我认为静坐是我取得成功的最大原因。”他也提到，这个秘诀无疑是可以送给大家的一份最好的礼物。其实静坐冥想活动在许多国家和宗教中已经流传数千年，是一种古老的养生与修炼方法。

据美国CNBC报导，达利欧每天早晚会在安静的空间静进行一次的冥想，每次二十分钟的时间。他表示冥想能够减轻压力与焦虑，进入放松状态，将事情的本质看清楚，帮助他做出最好的商业决策。

曾有研究指出，只需三天的静坐冥想训练，密切关注身体触觉，就能加强大脑中专注力及处理压力区的反应。此外，也有许多研究发现静坐对身体的助益，如提高睡眠质量和缓解慢性疼痛等。

由于静坐的益处众多，谷歌、高盛和英特尔等公司都为员工提供静坐冥想和正念培训，以应对压力和提高生产力和创造力。如果你也担心专注力下降或大脑老化，还是希望能够做出正确决策创造财务，不妨开始练习静坐冥想。