在這「4個時間點」千萬不要玩手機(組圖)

這4個時間點不要玩手機。（圖片來源：Adobe Stock）

手機在為我們帶來便利的同時，也埋下了健康與安全的隱患。為了身體健康，大家都不要過度使用手機。建議不要在「四個時間點」玩手機。

一、走路時

日常生活中，低頭族們隨處可見，拿著手機，密切的關注著手機裡的動態，就是行走在馬路上，也不例外。這種行為存在極大的安全隱患。

先來看一則新聞——在熱鬧的廣場，一位男子一邊走，一邊沉迷於手機的內容中，突然從對面走來個人，並故意撞了他，還將手裡的物品故意摔在了地上。這位玩手機的男子也是一臉懵，就以為是自己撞了別人，一直表示歉意。而那位故意撞的男子則表示自己的東西被撞時掉落摔壞了，要他賠。沒辦法，看手機的男子自覺理虧，便賠償了。但事實，掉落的物品原本就是壞的，也是對方故意撞的。

低頭玩手機，還可能遇到撞上柱子等物品。有些人在過紅綠燈的時候，都不肯將手機放下，如果遇到司機分神，可能釀成大禍。

所以，走路時請務必放下手機，確保自己和他人的安全。開車、騎電瓶車的時候就更不要玩手機了，安全才是第一位的。

二、吃飯時

邊吃飯邊玩手機，也是很多朋友的習慣，這也是個不好的習慣。

在吃飯時玩手機，注意力就會被分散，我們的大腦需要同時處理食物信息和手機屏幕上的信息，這樣就可能會導致消化不良。

邊吃飯邊玩手機往往會導致人會不自覺地攝入更多的食物，從而增加肥胖風險。還會有湯汁之類的會落在手機屏幕上，弄髒手機。

餐桌是一個重要的場所，與家人、吃飯時玩手機，就會減少與他人的互動和交流，降低用餐的社交意義。邊吃飯邊玩手機還可能給人留下不禮貌、不尊重他人的印象，影響人際關係。

在晚上睡覺前也儘量不要玩手機。（圖片來源:Adobe stock）

三、睡覺前

在睡覺前，有人會玩手機放鬆。然而，睡前玩手機也存在著很多的隱患。

手機屏幕發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是幫助人體進入睡眠狀態的激素。當褪黑素分泌減少，人們的睡眠質量就會下降。

睡前在床上玩手機時，會不自覺地保持低頭姿勢。長時間低頭會導致頸椎承受過大的壓力，引發頸椎疼痛、僵硬等症狀。

此外，在黑暗的環境中玩手機，眼睛需要長時間聚焦在屏幕上的小字體和圖像上，會使眼睛疲勞，甚至引發乾眼症、近視等眼疾。

所以，我們在晚上睡覺前也儘量不要玩手機。

四、上廁所時

上廁所時玩手機，現在是一個普遍的現象了，好像是不帶手機上廁所太無聊了一樣。

玩手機會使人們不自覺地延長如廁時間，原本只需要幾分鐘的排便過程可能就要待上兩三十分鐘才出來。長時間蹲坐不僅容易引起痔瘡等疾病，而且衛生間環境相對潮濕且存在細菌等微生物，這些細菌很容易附著在手機表面，從而被帶入人體，增加感染疾病的風險。

此外，長時間保持同一姿勢還可能引發腰部和腿部的酸痛感，給身體帶來不適。所以說我們在上廁所的時候，最好不要去玩手機。