这4个时间点不要玩手机。（图片来源：Adobe Stock）
手机在为我们带来便利的同时，也埋下了健康与安全的隐患。为了身体健康，大家都不要过度使用手机。建议不要在“四个时间点”玩手机。
一、走路时
日常生活中，低头族们随处可见，拿着手机，密切的关注着手机里的动态，就是行走在马路上，也不例外。这种行为存在极大的安全隐患。
先来看一则新闻——在热闹的广场，一位男子一边走，一边沉迷于手机的内容中，突然从对面走来个人，并故意撞了他，还将手里的物品故意摔在了地上。这位玩手机的男子也是一脸懵，就以为是自己撞了别人，一直表示歉意。而那位故意撞的男子则表示自己的东西被撞时掉落摔坏了，要他赔。没办法，看手机的男子自觉理亏，便赔偿了。但事实，掉落的物品原本就是坏的，也是对方故意撞的。
低头玩手机，还可能遇到撞上柱子等物品。有些人在过红绿灯的时候，都不肯将手机放下，如果遇到司机分神，可能酿成大祸。
所以，走路时请务必放下手机，确保自己和他人的安全。开车、骑电瓶车的时候就更不要玩手机了，安全才是第一位的。
二、吃饭时
边吃饭边玩手机，也是很多朋友的习惯，这也是个不好的习惯。
在吃饭时玩手机，注意力就会被分散，我们的大脑需要同时处理食物信息和手机屏幕上的信息，这样就可能会导致消化不良。
边吃饭边玩手机往往会导致人会不自觉地摄入更多的食物，从而增加肥胖风险。还会有汤汁之类的会落在手机屏幕上，弄脏手机。
餐桌是一个重要的场所，与家人、吃饭时玩手机，就会减少与他人的互动和交流，降低用餐的社交意义。边吃饭边玩手机还可能给人留下不礼貌、不尊重他人的印象，影响人际关系。
在晚上睡觉前也尽量不要玩手机。（图片来源:Adobe stock）
三、睡觉前
在睡觉前，有人会玩手机放松。然而，睡前玩手机也存在着很多的隐患。
手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是帮助人体进入睡眠状态的激素。当褪黑素分泌减少，人们的睡眠质量就会下降。
睡前在床上玩手机时，会不自觉地保持低头姿势。长时间低头会导致颈椎承受过大的压力，引发颈椎疼痛、僵硬等症状。
此外，在黑暗的环境中玩手机，眼睛需要长时间聚焦在屏幕上的小字体和图像上，会使眼睛疲劳，甚至引发干眼症、近视等眼疾。
所以，我们在晚上睡觉前也尽量不要玩手机。
四、上厕所时
上厕所时玩手机，现在是一个普遍的现象了，好像是不带手机上厕所太无聊了一样。
玩手机会使人们不自觉地延长如厕时间，原本只需要几分钟的排便过程可能就要待上两三十分钟才出来。长时间蹲坐不仅容易引起痔疮等疾病，而且卫生间环境相对潮湿且存在细菌等微生物，这些细菌很容易附着在手机表面，从而被带入人体，增加感染疾病的风险。
此外，长时间保持同一姿势还可能引发腰部和腿部的酸痛感，给身体带来不适。所以说我们在上厕所的时候，最好不要去玩手机。
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