嚴冬警惕血壓高 3個習慣可預防(組圖)

冬天清晨室內外溫差大，突然的冷熱刺激對心血管系統影響較大，容易引發心腦血管疾病。（圖片來源：Adobe Stock）

為什麼冬天血壓高？

研究表明，冬天人體的平均收縮壓比夏季高12毫米汞柱，平均舒張壓比夏季高6毫米汞柱，且氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3毫米汞柱，舒張壓上升0.6毫米汞柱。同時，冬天的血壓波動也明顯大於夏季。

血管也有「熱脹冷縮」的特性，即寒冷時血管收縮，便會引起血壓升高；天熱時血管擴張，導致血壓下降。人體的血壓值是隨氣溫、晝夜及情緒等因素波動的，通常冬季血壓較高，波動較大；而夏季稍低，血壓較平穩。

部分高血壓患者屬於原發性高血壓，原發性高血壓是一種多因素共同參與致病的疾病，即受到飲食習慣、遺傳因素的影響，又受到外界環境因素的影響，比如說天氣因素。很多研究都顯示，寒冷能夠使人血壓升高。一般說來，冬季心腦血管病發病率高，這是人盡皆知的事實。同時血壓正常者冬季的血壓狀態也是最高的，高血壓患者在冬季血壓變化幅度更大。同時很多動物試驗也證明了寒冷可以升高血壓。

服用同樣劑量的降壓藥，夏天的時候血壓控制平穩，而到了秋冬季節，天氣轉涼，血壓就會進一步升高，難以控制。其實發生這樣的問題並不奇怪，原理也不複雜，最主要的原因就是，冬天的時候天氣寒冷，人體的血管收縮，在同樣的血容量下，血管壁受到的壓力會有所增加，如果本身就有動脈粥樣硬化的問題，在冬天的低溫影響下，高血壓的問題就會更加突出，更加難以控制。

冬天同樣也是心血管疾病的高發季，特別是清晨的時間段，除了血壓的波動變大以外，室內外溫差大，突然的冷熱刺激對心血管系統的影響較大，而溫度驟然變化，晨起時的血壓高峰等，都是引發心腦血管疾病的風險因素。

天冷血壓升高怎麼辦？

1、養成監測血壓的好習慣

如果血壓比較穩定，每週測量1～2次，可選擇每天第一次服藥前測量；如果血壓不穩定，可以選取每次服藥前測量血壓。

2、注意保暖

大風雨雪天如果必須出門，應採取可行的保護措施，戴好帽子、圍巾、手套等。（圖片來源：Adobe Stock）

經常收聽天氣預報，密切關注氣候變化，根據天氣變化及時添加衣服，預防感冒。鞋襪要保暖透氣、吸濕性好，鞋底要防滑，腳暖則一身皆暖和舒暢。在寒潮過境的大風雨雪天盡量不要出門，以避免寒冷刺激。若必須出門辦事，應採取可行的保護措施，戴好帽子、圍巾、手套、口罩等。居室應保持空氣新鮮和合適的溫度、濕度，不管是採用暖氣還是空調，均以室溫18～26℃、濕度55％為宜。

3、飲食低鈉

鈉鹽會使血管助力增加，進而使血壓升高，所以高血壓患者應注意日常生活中要低鈉少鹽，一般成人每日攝入量為6g，約一瓶蓋大小。