严冬警惕血压高 3个习惯可预防(组图)

冬天清晨室内外温差大，突然的冷热刺激对心血管系统影响较大，容易引发心脑血管疾病。（图片来源：Adobe Stock）

为什么冬天血压高？

研究表明，冬天人体的平均收缩压比夏季高12毫米汞柱，平均舒张压比夏季高6毫米汞柱，且气温每下降1℃，收缩压上升1.3毫米汞柱，舒张压上升0.6毫米汞柱。同时，冬天的血压波动也明显大于夏季。

血管也有“热胀冷缩”的特性，即寒冷时血管收缩，便会引起血压升高；天热时血管扩张，导致血压下降。人体的血压值是随气温、昼夜及情绪等因素波动的，通常冬季血压较高，波动较大；而夏季稍低，血压较平稳。

部分高血压患者属于原发性高血压，原发性高血压是一种多因素共同参与致病的疾病，即受到饮食习惯、遗传因素的影响，又受到外界环境因素的影响，比如说天气因素。很多研究都显示，寒冷能够使人血压升高。一般说来，冬季心脑血管病发病率高，这是人尽皆知的事实。同时血压正常者冬季的血压状态也是最高的，高血压患者在冬季血压变化幅度更大。同时很多动物试验也证明了寒冷可以升高血压。

服用同样剂量的降压药，夏天的时候血压控制平稳，而到了秋冬季节，天气转凉，血压就会进一步升高，难以控制。其实发生这样的问题并不奇怪，原理也不复杂，最主要的原因就是，冬天的时候天气寒冷，人体的血管收缩，在同样的血容量下，血管壁受到的压力会有所增加，如果本身就有动脉粥样硬化的问题，在冬天的低温影响下，高血压的问题就会更加突出，更加难以控制。

冬天同样也是心血管疾病的高发季，特别是清晨的时间段，除了血压的波动变大以外，室内外温差大，突然的冷热刺激对心血管系统的影响较大，而温度骤然变化，晨起时的血压高峰等，都是引发心脑血管疾病的风险因素。

天冷血压升高怎么办？

1、养成监测血压的好习惯

如果血压比较稳定，每周测量1～2次，可选择每天第一次服药前测量；如果血压不稳定，可以选取每次服药前测量血压。

2、注意保暖

大风雨雪天如果必须出门，应采取可行的保护措施，戴好帽子、围巾、手套等。（图片来源：Adobe Stock）

经常收听天气预报，密切关注气候变化，根据天气变化及时添加衣服，预防感冒。鞋袜要保暖透气、吸湿性好，鞋底要防滑，脚暖则一身皆暖和舒畅。在寒潮过境的大风雨雪天尽量不要出门，以避免寒冷刺激。若必须出门办事，应采取可行的保护措施，戴好帽子、围巾、手套、口罩等。居室应保持空气新鲜和合适的温度、湿度，不管是采用暖气还是空调，均以室温18～26℃、湿度55％为宜。

3、饮食低钠

钠盐会使血管助力增加，进而使血压升高，所以高血压患者应注意日常生活中要低钠少盐，一般成人每日摄入量为6g，约一瓶盖大小。