冬陽值萬金！冬天晒太陽有哪些好處？(圖)

陽虛的人可以通過晒太陽輕鬆地補陽升陽。（圖片來源:Adobe stock）

俗話說，「陽光是個寶，晒晒身體好」。尤其到了冬天寒冷，我們更渴望溫暖的陽光照耀，而我們平時都沒有晒太陽的習慣，陽光不僅是維生素D「活化劑」，也是天然「保健藥」之一。

中醫上講，「冬陽一寸值萬金」，冬天萬物閉合，人體的陽氣也潛藏了起來。這個季節，晒晒太陽對養生大有好處。中醫上又把冬天晒太陽稱為「天灸」，類似於艾灸的作用。寒冬多晒太陽有8大好處，晒晒太值了！

讓你心情好

不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁，日照時間的減少是引起季節性情感障礙的原因之一。在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。

增強免疫力

中醫上講，冬季晒太陽有補陽氣、補正氣的功效。中醫有「採日精」的說法，就是採集陽光以生發清陽之氣。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。

養出好氣色

中醫認為，冬季晒太陽可明顯提升腸胃消化吸收轉換氣血的能力，可通過晒背、腰、脊柱、脾，提升小腸和胰腺消化酶的活性。脾胃好，氣色就會好。

預防近視眼

很多人不知道，冬季缺乏陽光照射也是導致近視的原因之一。陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲，降低近視風險。

緩解關節痛

中醫上把晒太陽也稱作「天灸」。很多上了年紀的人都有「老寒腿」、「關節痛」的問題，晒太陽時候，陽光中的紅外線具有熱效應，可以促進局部的血液循環，減輕關節部位的炎症反應，起到緩解疼痛的作用。

補陽驅寒氣

中醫講「寒從腳下起」，患有老寒腿或長期腰膝酸軟的老年人，往往是陽虛體質，秋冬季節常常手腳冰冷，這種情況不妨多晒晒腿腳，有助於驅走體內寒氣。同時，配合按摩小腿上的足三里穴（位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣），還能抗衰老、延年益壽。

暖胃驅宮寒

經常腹瀉、肚子疼的脾胃虛寒的人可以利用「太陽灸」來調理身體，面朝太陽，邊晒邊用手反覆按摩肚臍、中脘穴（胸骨下端和肚臍連線中點）以及關元穴（臍下3寸處），有很好的保健作用。此法對於宮寒的女性也有好處。

補鈣強骨骼

鈣是構成人體必不可少的物質，而想要鈣吸收好，那麼必須有維生素D的存在。人體90%的維生素D來自於陽光的照射，陽光中的紫外線照射皮膚產生維生素D，維生素D可以促進鈣、磷的吸收，有助骨骼的形成。所以，維生素D又被稱為「陽光維生素。

冬日嚴寒，很多人喜歡待在空調間裡吹著暖洋洋的空調。但是，空調吹多了，並不是什麼好事。開空調會使得室內空氣異常乾燥，傷害人的體液、津氣，使得人感覺渾身燥熱、眼耳目口鼻喉皮膚等處感覺乾澀。寒冬日照時間本就較短，晴天次數也較少，因此，當出現暖陽的時候，更應該出去晒晒太陽，增強自身免疫力。